运动时间多长才能有效呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:51

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 22:58

人体正常储备能量大概供给40分钟的有氧练习，40分钟后开始消耗脂肪能量，但不消耗脂肪细胞，意思脂肪颗粒变小，但不消失。
如果你说的是减肥，那小与40分钟的有氧练习都是无用功
如果你说的是健身，即增加肌肉的长度与密度，那结合有氧练习的同时，每日保持肌肉2个小时的活性当量就会有明显效果。

热心网友时间：2022-06-17 22:58

不知道你的有效指的什么。如果是减肥的话，有氧运动需要在45分钟左右身体开始燃烧脂肪。

建议活动时间控制在1小时左右。看项目和运动量了。

热心网友时间：2022-06-17 22:58

据科学验证以及本人多年经验得出结论，运动时长半小时为标准，超出半小时运动时间的效果才得以发挥出来。

热心网友时间：2022-06-17 22:59

呃，你可以试一下快跑15分钟，然后逐渐增加到30分钟。

热心网友时间：2022-06-17 23:00

50分钟！！！！！！！！！！1