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用哑铃做飞鸟练三角肌的肌肉线条动作要领是什么???

发布网友 发布时间:2022-04-23 07:53

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热心网友 时间:2022-06-17 23:30

3.平卧飞鸟:主要练*中间沟。
动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于*上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
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