便秘应多吃什么?

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:39

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热心网友 时间：2022-06-17 20:10

HappyFlora小编认为这些日常生活中可以多摄入一些富含膳食纤维的水果、蔬菜和五谷杂粮等食物。我们经常听到的「膳食纤维」到底是什么东西？

膳食纤维是一种不能被消化和吸收的物质，一般分为两类：水溶性和非水溶性。通常存在于各种蔬菜水果、粗粮杂粮、坚果、菌菇等食物中，尤其是一些根茎类蔬菜，含有特别多膳食纤维。

▼ 举个例子：

水溶性膳食纤维——麦片会变吸水变得膨胀黏稠，就是因为麦片里含有水溶性膳食纤维。

非水溶性膳食纤维——芹菜、紫薯、豆类等食物能够增强饱腹感，加强肠道动力，不能溶于水，但它们能增加饱腹感，加强肠道蠕动。

多吃水果、蔬菜这些，同时多喝水，有助于加速堆积的便便排出~

热心网友 时间：2022-06-17 20:11

看你是哪种便秘了，
一般来说，中医将便秘分为实症便秘和虚症便秘两大类。实症便秘主要是因为不定时吃饭、暴饮暴食、辛辣油腻的食品吃得过多，大小肠内积热造成的，另外压力太大，气的循环不畅也是原因之一。虚症便秘主要是脾脏或肾脏的阳气不足、机能下降造成的便秘，多见于老年人、久卧病床的人和女性。实症便秘中，胃肠积热者属热秘；肠内阴寒凝滞、滞液不行者为冷秘或寒秘；因压力和运动不足造成大肠内气聚气滞者为气秘。虚症便秘中，大肠和胃脏气血亏虚者为气虚秘；脾脏肾脏阳虚者为阳虚秘，大肠水分不足者为阴虚秘。
　　热秘
大便干燥，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，小便短赤，舌红苔黄，脉滑数。
　　冷秘
脸发白，手脚腹部冷，不能规律排便，大便不是很干燥，但经常肚子疼，尿频，尿白。
　　气秘
肠鸣失气，服中胀痛，胸肋满闷，嗳气频作，食欲不振，舌苔薄腻，脉弦。
　　气虚秘
大便并不干硬，但难排出，便后乏力，汗出气短，面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白。
　　阴虚秘
脸或皮肤没有光泽，粗糙，大便干硬，经常晕眩，心慌。
　　阳虚秘
大便干或不干，小便清长，四肢不温，腹中冷痛，腰膝酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。
然后再对症治疗。

热心网友 时间：2022-06-17 20:11

建议用食疗,可以用益生元膳食纤维-黄金双歧因子来改善肠道环境的方法来根冶,来增殖肠道双歧杆菌数量,调理一下肠胃,以改善大便症状,效果都很不错.因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。

热心网友 时间：2022-06-17 20:12

多吃肝
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好。
对你很有疗效，请试试
祝你成功,