因为长期要坐着,总是腰疼怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:41
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-17 20:27
1、改变坐姿 有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确，加重了腰腹部腰部的负担所引起的，所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把*向后挪动三厘米，这样可以调整骨盘的位置，只有骨盘立起来才能够保持挺拔。
2、活动腰部 若是条件允许的话可以起身活动一下腰部，做左右前后的摆动或者扭动一下腰部，这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进了局部的血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松。
3、热敷 坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部，热敷具有消炎止痛的功效，同时也可以促进局部的血液循环，从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。
一定要选择正确的坐姿，平时多做一些户外活动，这样可以锻炼全身的肌肉，从而加强了腰部的力量。防止久坐出现疼痛的情况，坐久了容易出现腰痛的人群，应该避免吃一些生冷寒湿的食物，远离冷冻的饮料。
热心网友
时间：2022-06-17 20:27
坐很长时间腰疼的患者可以通过牵拉治腰疼。具体做法是，患者趴在床上，双手紧紧的握住床头，然后，找另一个人抓紧自己的脚，慢慢的向后牵拉，每次连续重复10次，坚持一段时间，腰疼的症状即可减轻。另外患者要坚持每天做腰部锻炼。
意见建议：建议患者在平时的饮食上，应多吃一些温热的食物。
热心网友
时间：2022-06-17 20:28
长时间坐腰部疼痛这是由于肌肉长时间处于一个姿势造成的痉挛，久了就是腰肌劳损。疼痛位于腰部两侧，活动后疼痛减轻。在坐站起时候疼痛明显，用手叩击疼痛减轻。
受凉时候加重，可以热敷、烤电。避免长时间坐，可以按时起来活动腰部，疼痛明显口服止痛药如非甾体类药物，压痛点进行封闭治疗。
平时避免受凉，腰背肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑，建议纠正不良习惯，热敷短期内疼痛不减轻到医院就诊。
热心网友
时间：2022-06-17 20:28
由于工作的需要，坐着的时候，腰部持重达70%，建议工作之余，要跑步，健身等有氧运动啊，注意腰部的保暖，必要时到医院行腰椎的。ct检查。
热心网友
时间：2022-06-17 20:29
长期坐着就容易腰疼，你可以买个护腰的靠枕，我给我爸在京东买的 。然后就是多站起来走会，运动休息一会。常笑健康公号有个疾病手册，你可以看看有没有这方面的解决方法。
