怎样做普拉提快速瘦腿?
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:21
共1个回答
热心网友
时间：2023-09-25 02:50
腿部是女性们提升魅力和凸显身材最重要的部位，每一位女性都在千方百计寻找能瘦腿*
的方法。推荐一套瘦腿普拉提，让你纤细长腿一气呵成。
步骤/方法�箭步蹲双手放下，重心继续下移，同时上身扭转，做箭步蹲的姿势，两腿重复进行，此动作可以
拉伸到小腿肌肉。�曲膝式右腿弯曲，左腿伸直，做侧弓步的姿势，双手交叠放在右腿上，此动作可以拉伸腿
部内侧肌肉，让腿部变得更细更长。�支撑式双腿一前一后交叠，身体挺直，单手撑地，另一手往上伸直举起，注意肩膀至脚踝位置保
持同一直线。此动作能锻炼大腿外侧肌肉，令臀部变得更加紧实。�交替式坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上举起，使之与地面成45度，双手抓住脚踝，觉得大腿后
侧的肌肉有被拉紧。注意双腿要尽量绷直。�压腿式坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，左手往上伸直举起，身体往右倾，用右手触摸右脚踝，此动
作能拉伸韧带，使腿部看起来更加纤长。�放松练习俯卧，双手肘撑地，一腿伸直，另一腿弯曲，双腿轮流重复，使腿部肌肉放松。
注意事项减肥不是一两天的事，很多人减肥失败，就是败在了不坚持，这一套动作的瘦腿功效很强，只要坚持练习，准保纤细双腿
