有什么方法可以比较快速有效的补血?

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:22

我来回答

共8个回答

懂视网 时间：2022-07-19 11:34

虽然现在的生活条件得到了改善，但是贫血的人还是很多，从医学的角度出发，造成贫血的原因有很多，每种贫血应该对症治疗。那么面对贫血，我们应该怎么做呢。看看我的建议吧。 1.

生活中有一类人贫血是由于缺铁性贫血，顾名思义，既然缺铁那么就应该补血，。我来介绍几种补铁的食物吧。芝麻，芝麻里面还有很多铁物质，还有其他的营养物质。桂圆中也有铁物质，可以多食用桂圆莲子汤。

2.

还有一种就是再生红细胞障碍性贫血，对于这类贫血，建议到医院检查治疗，可以通过药物促进红细胞的再生，在生活中这类贫血是很难通过食物治疗的。所以应该引起重视。

3.

还有很多种办法可以补血，例如红枣难找，人参，在这样的夏天，来一碗猪肝青菜汤能很好的降温解暑，同时也是很好的补血食物哟。

注意事项

要多吃含铁性食物，不能偏食，要营养均衡。只有这样才能杜绝贫血。

热心网友 时间：2022-07-19 08:42

红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的，

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的

乌骨鸡

赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤

铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物
食品 铁
小米 4.7
大米 0.7~1.8
芹菜 8.5

油菜 3.4
菠菜 2.5
黄豆 11.0
菜花 1.8

白萝卜 1.9
胡萝卜 1.9
海带 158.0
紫菜 32.0
黑木耳 185.0
香菇 23.0
蛋黄 7.0
蚕豆 7.0
瘦猪肉 2.4
牛肉 3.2
羊肉 3.0
猪肝 25.0
鸡肉 1.5
牛乳 0.1
一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。

冬 天

冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。

早晨菜单

1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。

做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。

2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。

中午莱单

1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。

2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。

晚餐莱单

1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。

2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。

另外以下蔬菜也能起到补血的作用

金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。

发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状
如果不及时进行治疗,后果会很严重
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。

参考资料：

热心网友 时间：2022-07-19 10:00

[方一]鲜桑椹500克，酒1000克。
[适应症]用治阴血不足，是老年人四季皆宜的强身补品，有养血祛风、舒筋活络之功效。
[用法]鲜桑椹煮熟晾晒，浸泡于白酒中约百天，酒色嫣红、有浓厚果酸味即成。每天饮用数次。
[方二]怀山药50克，兔肉500克，盐少许。
[适应症]适于身体瘦弱服饮，有补益脾胃，养阴生津功效。
[用法]兔肉洗净与怀山药共煮，沸后改文火煮煨。 饮汤，每天服二次。
[方三]玉竹30克，桂圆10克，枸杞15克，鹌鹑2只。
[适应症]用于心肾不足。有强心益智，调补肝肾， 延年益寿之功效。
补血养血食品
[用法]把鹌鹑宰杀开膛去内脏，洗净。用砂锅加适量清水，下鹌鹑与三味中药煮汤，喝时调味，每日饮用。
[方四]莲子10克，百合10克，瘦猪肉50克。
[适应症]用治肺结核低热干咳、慢性支气管炎， 对神经衰弱者也有滋补作用。
[用法]锅内加水先煮肉及莲子半小时， 后下百合再煮十分钟，饮汤，每天二次。
[方五]莲子75克，鸡蛋1个，冰糖少许。
[适应症]有交通心肾、补益脾胃、固精强筋骨之功效。
[用法]先将鸡蛋煮熟，去皮。莲子用热水浸过， 去衣及去心，放入锅内加水适量煮至黏稠时， 放入冰糖和鸡蛋再煮十分钟即成，食用。
[方六]乌龙茶3克，槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。
[适应症]有增强血管弹性，降低血中胆固醇， 防治动脉硬化的作用。
[用法]上药用清水煎煮，去渣，冲泡乌龙茶，作茶饮。
[方七]老藕适量。 [适应症]对体弱贫血、常发虚热、心跳不正常、 面目肤色松浮不华者有一定疗效。
[用法]将藕洗净，切成小段，加水煮至汤水呈浅红色即成，每天饮汤二次。
[方八]阿胶20克，糯米100克。
[适应症]用治胎动不安、胎漏下血、血虚萎黄、 眩晕心悸及虚劳咯血、吐血、尿血、便血等多种血症，有养血止血、 滋阴润肺功效。
[用法]先以糯米煮粥，侯熟， 将阿胶（碎末）放入粥中，和匀，空腹食用。
[方九]鳝鱼500克，当归15克，党参15克，盐、葱、姜各适量。
[适应症]用治久病体虚、疲倦乏力、消瘦。
[用法]将鳝鱼去头、尾，剔骨洗净，切成细丝。当归、 党参用纱布包扎好，砂锅加水适量，同鱼丝共炖一小时， 然后捞出药包，放入盐、葱、姜末。分顿作餐，喝汤吃鱼。

贫血主要是血液中的血红细胞数量减少和血红蛋白浓度降低。症状分为营养性贫血（又称缺铁性贫血）、
再生障碍性贫血和少数的巨细胞性贫血。前者主要是制造血红蛋白的原料铁元素等的不足；后者则是骨髓造血功能的骨髓减少。巨细胞性贫血的原因，则是体内缺乏红细胞成熟因素，即“抗贫血因素“，如肝精、叶酸、维生素B12等。由于膳食的不合理、节食、偏食、过分精食以及性别及某些年龄阶段对造血物质更多的需要，
患贫血症特别是营养性贫血症的人，越来越多。据不完全统计，仅山东、江苏两省，铁摄取不足或患轻度营养性贫血的中、小学生，就占总人数的25%—30%。因而经常注意进食一些具有补血、养血功能的食品，对维护身体健康，延缓衰老乃至美容，都有重要意义。
富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。如每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品含铁量的近100倍；每100克猪肝中，含铁25毫克，是鸡蛋（2.7毫克）的9倍，是猪肉（1.4毫克）的18倍。其次，用铁锅烹调食品也能补充铁源，有人测量，放在玻璃器皿中烹调的炸酱面中，100克含铁仅为3毫克，而铁锅烹调的含铁竟高达87.5毫克。
具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽鱼骨炖汤）猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。
促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3—5倍。人体胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分，铁在酸性环境下，三价铁离子变成易
，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以，胃酸缺乏的人更应注意。

热心网友 时间：2022-07-19 11:34

快速有效的补血的步骤：

1。休息是补血补气方法之一
休息也是有讲究的，不在适合时间段休息效果不大，那什么时候是最佳补血气休息时间呢？那我现在告诉大家，傍晚18：00点至凌晨6点这段时间，因为人的身体白天工作晚上休息才是符合自然规律，不然怎么分白天黑夜呢。可是现在社会的人很多人失眠晚睡，这样很容易导致各种疾病，所以希望大家最好是在晚上22:30之前睡觉，如果这步都不能做好，其他补血方法都很能凑什么功效。
2。食补是补血补气方法之二
说实在的补气这个东西其实比较简单，只要你每天正常饮食就补充元气了，然而对于补血就有讲究了，对于补血该吃些什么呢？其实也有很多，有的大家可能经常吃但不知道其功效，比如：胡萝卜、桂圆肉、红枣、南瓜、葡萄等新鲜蔬果；动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、乌鸡等肉食；枸杞、党参、桑葚等中药材；以上食品大家可以自由搭配。我要补充一点的是胡萝卜的胡萝卜素只有通过油脂才能充分分离出来，所以一般要用油炒。对于体质弱特别是刚手术的人不宜直接大补，不然效果适得其反，而应先吃些容易消化的补血食物。
3。运动是补血补气方法之三
其实运动是消耗气血的，但为什么说是补气血的方法呢？大家都知道运动可以强身健体，只有身体机能强大了，才能更好的吸收身体所需的养分，以达到气血好的目的。 大家可以通过跑步、游泳、打球、瑜伽、打太极等运动加强身体体质。运动对补气来说很好的方法之一，比如说经常锻炼的人一口气就上七楼而气不喘脸不红，说明气足；有的人爬几个楼梯就不行了，气喘吁吁，严重气虚，就得加强锻炼了。对于身体羸弱的人建议：运动不宜过于激烈，只要锻炼到身体出汗就可以了，要循序渐进方能收到好的效果。
4。心态是补血补气方法之四
虽然一个人的心态不能直接补血补气，但为什么说是补血气的方法呢？因为一人的心态可以影响人的情绪变化，情绪变化会影响气与血的正常运作，如果情绪不好气就不畅，气不畅血就不能正常工作了，大家都知道人心情不好的时候，很难专注去做什么事，身体机能是一个道理，所以大家应该保持良好的心态。
5。总结：
以上步骤不是单独的，而是相辅相成的，希望大家每天持之以恒做到以上步骤，最好是通过以上步骤总结归纳一套适合自己的养生方法，以达到补血的效果的同时让身体更加健康。

热心网友 时间：2022-07-19 13:26

有中医常识的人都会告诉你，快速补血是有危害的。例如直接输血。
正常的方法是：慢慢调理，多吃一些清淡的，易于消化和补血的食材。如：菠菜等；
常理到：病来如山倒，病去如抽丝。就是说明身体恢复道理的。

热心网友 时间：2022-07-19 15:34

吃花生米的皮，吃枣

热心网友 时间：2022-07-19 17:58

多吃红塘大枣

热心网友 时间：2022-07-19 20:40

直接输血。