我每天只做四分钟平板支撑,女生,可以瘦吗
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:16
共12个回答
热心网友
时间：2022-06-11 00:47
平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。
平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。
虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。
热心网友
时间：2022-06-11 02:21
只做平板支撑是依靠腰部脂肪*消耗脂肪的，但是如果想协调匀称的瘦身，还是需要跑步，拉伸，做抬腿动作等。
热心网友
时间：2022-06-11 04:13
可以试着做平躺抬腿或仰卧起坐，前者瘦腿后者瘦肚子
热心网友
时间：2022-06-11 06:21
就这点运动受不了，每天坚持有20里路吧
热心网友
时间：2022-06-11 08:45
平板支撑可以锻炼到全身的肌肉，可以把身上的肉变得紧致一点，但是如果想要瘦下来，最好还做一些有氧运动，因为脂肪是在运动30分钟之后才开始燃烧的。
你可以在做有氧运动之前，先做15分钟的无氧运动，比如平板支撑、半膝卷腹、俯卧撑等，然后就可以做一些有氧运动，你可以跳健身操，或是跑步，也可以跟着一些运动APP做一些运动，你可以下载Keep、火辣健身这些APP，里面有许多健身教程，你可以在里面选择适合自己的视频跟着做。
热心网友
时间：2022-06-11 11:27
有氧减肥，无氧练块
热心网友
时间：2022-06-11 14:25
瘦是会瘦，但效果慢
热心网友
时间：2022-06-11 17:39
不一定 但是体型很好追问这是练体型的啊，
追答想受就少吃
热心网友
时间：2022-06-11 21:11
根本一点作用没有。平板撑没有一点减肥作用，不要浪费这个时间了，去做有氧运动吧。
热心网友
时间：2022-06-12 00:59
请问你多大了呀？
热心网友
时间：2022-06-12 05:03
不一定，
热心网友
时间：2022-06-12 09:25
不能瘦。a啊
