睡前剧烈运动对身体有好处吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:28

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热心网友 时间：2023-10-05 10:15

睡觉前进行剧烈的锻炼，会使大脑皮层处于兴奋状态，影响正常的睡眠。这样久而久之，不仅达不到锻炼身体的目的，相反会影响健康，甚至使肌体的抵抗力下降而发生疾病。当然，睡前作些轻微的活动，如散步、打太极拳等，还是大有好处的。

热心网友 时间：2023-10-05 10:16

一直深受肥胖的困扰，所以每天吃完晚饭后，我就会出去跑一圈有时还会做一些俯卧撑和仰卧起坐，然后睡觉。在睡觉之前做一些剧烈运动会对我的身体产生不好的影响吗?

热心网友 时间：2023-10-05 10:16

睡前剧烈运动对身体有一定的危害，多导致胃肠道功能紊乱消化不良在睡前可以进行适度锻炼，但不宜过度剧烈，以免引起睡眠障碍

热心网友 时间：2023-10-05 10:17

睡前运动的益处：
适量的睡前运动可以锻炼肌肉，增强体质。并且能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时随即停止，此时体温开始下降，当30~40分钟后，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
所以，临睡前可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。
睡前运动的害处：
对于一般人而言，适量的睡前运动可以提高睡眠质量。但是过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋适得其反。这里所指的运动量因人而异，临睡前的过量运动，会令大脑兴奋不利于提高睡眠质量。
所以，临睡之前不能进行剧烈运动，否则可能导致失眠。