臂力棒主要锻炼身体的哪些肌肉？还有怎么才能练出胸肌的中、下部位？
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:53
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-06 04:41
臂力棒主要锻炼：三头肌，二头肌，三角肌，前臂。
至于胸肌的中、下部，【健身房的练法】：做平板卧推、下斜卧推、蝴蝶机夹胸，还有哑铃飞
【
自己在家练的练法】:双杠屈臂撑、窄距俯卧撑。
热心网友
时间：2023-10-06 04:41
臂力棒，顾名思义，主要锻炼臂部肌肉（手腕、前臂、肱二头、肱三头）。
对胸肌上部肌肉、三角肌也有作用。
臂力棒对锻炼胸肌的中、下部位作用不大。
锻炼胸肌中下部位的方法主要有下斜杠铃卧推，双杠臂支撑。
热心网友
时间：2023-10-06 04:42
因为是夹胸的动作，臂力棒可以练胸的内侧和中缝，对中下部也有一定的作用的，
肌肉锻炼时意识控制很重要，你重点关注一下胸的内侧和中缝，中下部的肌肉，会得到锻炼。
其它观点同楼上，
