什么器材练腕力
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:10
共3个回答
热心网友
时间：2023-08-16 20:46
练力量自由重量最有效，是最佳选择，自由重量也就是杠铃、哑铃。用杠铃哑铃练腕力的动作是腕屈伸：坐姿，双手反握杠铃或哑铃，将前臂平放在大腿上，手掌伸出膝盖，腕关节与膝关节重合，将手腕向下放至最低点，前臂与大腿要保持贴紧，再将手腕用力弯起，至最高点时停顿，再重复。做4-5组，每组做15-20次。练完要休息1-2天再练。
热心网友
时间：2023-08-16 20:46
用哑铃你试试 找一个平台把胳膊放在上面 掌心向上 把腕部探出平台边缘 是整个手部悬空 单手抓哑铃 向上弯曲腕部 重复多次 直到疲惫然后换手 重复
热心网友
时间：2023-08-16 20:47
用握力器~！能很好的锻炼小臂。小臂强壮了
腕力就上去了~！还有就是用哑铃做弯腕的动作
也能锻炼的~！想练好就要做好坚持的准备~！
不能半途而废的~！
