我引体向上一个都做不了,怎么才能做出,有什么辅助训练
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:14
共3个回答
热心网友
时间：2022-04-26 21:58
正手引体向上主要需要背部、手臂、肩膀的肌肉力量
初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。
热心网友
时间：2022-04-26 23:16
找个位置低的单杠，双手来回推拉；再换个位置稍高的，逐渐加力。
热心网友
时间：2022-04-27 00:50
练手臂和腰腹力量
