专业长跑运动员吃什么营养品?
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发布时间：2022-04-23 08:48
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热心网友
时间：2022-06-18 14:00
运动员的饮食应当含有丰富的蛋白质、铁质和维生素E、C、B6等，以保证血红蛋白和呼吸酶维持较高水平，增强机体能力，促进疲劳消除；食物中应含有占总热量32％—35％的脂肪以缩小食物体积，减轻胃肠道负担；还应供给一些含蛋氨酸丰富的食物，以促进肝中脂肪代谢。
关于跑步前后的饮食的补充如下：
1、跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的；
2、跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质；
3、平时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料；
4、跑步后避免喝冰水，因为它可能引起消化系统方面的问题。
热心网友
时间：2022-06-18 14:00
作为一个专业运动员，不论你怎么注意饮食，因实际生活中的各种问题，总不能达到理想的效果。
1. 当前食物深加工的过程破坏了食物中正常的营养成分
2. 很少有人每天食用*推荐的足够的水果和蔬菜
因此，由美国运动医学学院，营养与饮食学会以及加拿大营养师联合发表声明： 那些参与体育活动的人群，尤其是那些有严格的减肥习惯，或者从饮食中消除一种或多种食物的，或食用微量营养素密度低的高碳水化合物饮食者，必须补充多种维生素营养素和矿物质来保证营养均衡。良好的多种维生素/矿物质营养补充剂被认为是“饮食保险”。
如果什么营养素都补考率，只要考虑一种多种维生素和矿物质就可能为你提供基础的保障。
美国很多专业运动员和国家及运动队都在使用一种索恩的精英多种维生素和矿物质片（初蓝海外专营）。它分日夜配方：日配方能够促进身体产生和发挥能量，夜配方可以促进睡眠增强身体功能恢复。而且是通过美国NSF体育认证的。值得信任。
夜配方
日配方
祝长跑竞技不断提高。
