汤臣倍健蛋白质粉一天吃多少次?两次可以吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:42
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-18 12:12
一般人群，蛋白粉1天1~2勺子就可以了，早晚饭后或者随餐吃。除此之外，还要注意以下几点：
蛋白粉不适合空腹吃
蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，如果空腹吃的话，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用。
最好的办法是先吃一些面包、面粉类的食物，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，使得蛋白质得到其更有意义的利用。
早餐时吃最好
千万不要错过早餐这个最好吃蛋白粉的机会。蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70％，中餐和晚餐只占30％。可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯蛋白质粉。
注意水温
水温最好不要超过40度，以免破坏了蛋白粉的营养。如果觉得味道单一，可根据个人口味用牛奶、果汁、豆浆等饮料冲食。
热心网友
时间：2022-06-18 12:13
看量吧，一次能达到10g就差不多了，这个提高身体素质呀，在我国饮食习惯完全通过饮食获取蛋白质的话，难度大，花费多，摄入不够还会影响健康。所以日常才每天来一次这个，让每天一次成为生活中的习惯。
