在日常生活中,该如何预防骨性关节炎呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:40

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热心网友 时间：2023-07-20 08:12

第一、适当的进行功能锻炼。现在由于人们的生活水平越来越高，对生活质量要求也比较高，对生存状态要求也比较高，所以有很多人进行一些大强度的功能锻炼运动，这其实对于关节来说，不是很好的方式。第二、避免受伤。受伤对骨关节炎的形成以及发展是非常重要的，为什么有的人骨关节炎发生的比较早、比较重，而有一些人到了七八十岁，关节依然很良好，就是在早期经常受伤的人，或者做重体力劳动的人，他的关节退变的可能性就会越大，就会越早地形成骨关节炎。

所以这两条在预防骨关节炎上，要特别重视。但并不代表我们要小心关节受损就不进行活动，关节不活动以后，关节软骨依然是要退变的，所以建议大家要适当的进行活动，尤其是肢体周围的肌肉锻炼以及适当的走平路，还有肌肉有氧训练，这是对骨关节炎的非常好的保护和缓解的方式。也要少吃高脂肪，高热量的食物，少喝含糖饮料，也要控制主食的摄入量。积极参加体育锻炼和运动，有助于增强体质，但要避免过度锻炼，还要注意保暖。尤其是关节处的保暖，避免受寒，也要注意饮食有节制，起居有常，劳逸结合，戒烟、戒酒。

骨性关节炎是好发于中老年人的一类慢性疾病，容易使关节软骨受到破坏，骨性关节炎的患者要多喝牛奶，牛奶中含有大剂量的钙和其它的矿物质，提供了骨质代谢的需要。骨性关节炎的老年人多会出现骨质疏松，而且骨关节炎会破坏骨质表面使骨关节表面粗糙，所以应该适度的补钙。还可以多吃蘑菇、鸡蛋、奶酪等食物，这些食物中含有比较丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。骨性关节炎患者还可以多吃一些橙子、猕猴桃、枣等食物，这些食物中含有丰富的维生素C。骨性关节炎患者可以吃樱桃、葡萄等食物，这些食物中花青素的含量较高，有助于降低骨性关节炎患者C-反应蛋白的水平。

热心网友 时间：2023-07-20 08:13

进行适量的运动，增强体质，注意自己的饮食，营养均衡，对自己的体重进行控制，在活动过程中尽量避免剧烈的行为，这些都可以有效的预防骨性关节炎，营养的补充可以提高个人体质。

热心网友 时间：2023-07-20 08:13

首先平时应该注意好保暖，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如芹菜，菠菜，猕猴桃，苹果，梨，平时需要注意，不要过度劳累，也不要抽烟喝酒，能够预防骨性关节炎。

热心网友 时间：2023-07-20 08:14

日常生活中不要吃太辣的食物，走路的时候一定要注意速度和力量，多进行对腿部保暖，多运动，晚上不熬夜，每天早睡早起，不抽烟不喝酒。

热心网友 时间：2023-07-20 08:14

首先平时应该重视保暖，平时或许多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如芹菜，菠菜，猕猴桃，苹果，梨，平时必要注重，不要过度操劳，也不要抽烟饮酒，够防止骨性关节炎。