如何预防关节炎。走路关节炎又该怎么治疗和预疗?
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发布时间：2022-04-23 08:40
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热心网友
时间：2023-06-23 22:58
关节炎属于全身性的疾病，四肢部位均有可能发病，日常生活中要注意自己的生活习惯，除了做好基础的保暖外，还需要减肥、晒太阳、避免关节损伤等。
1、减减肥
多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。
2、多晒太阳
多晒太阳，每天与紫外线接触20～30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。
4、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
热心网友
时间：2023-06-23 22:58
你好，预防关节炎，和饮食还有睡眠关系好大的阿。睡眠时间，晚上睡眠时候，不要超过夜晚十点睡觉，饮食主要是清淡饮食，不要饮食过饱，也不要太饥饿。这样你睡眠和饮食控制好，你的身体就会好，这样关节炎症也就不会这么容易恶化喽。
热心网友
时间：2023-06-23 22:58
要避免过度使用引起关节损伤，避免关节受到冲击或扭伤，如果感觉不适，及时就诊。预防感染：有些关节炎是在得了扁桃体炎、鼻窦炎等感染性疾病诱发的。平时应加强锻炼，增强体质，一旦出现感染，积极治疗。注意保暖：尽量选择向阳居室，保持室内清洁干燥，避免潮湿、阴暗的环境。平时洗脸、洗手用热水。关节处注意保暖，尤其是骑车时。合理饮食：病人宜进食高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。肥胖者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构，减少热量摄入，严格戒烟戒酒。适当运动：正确和适当的运动就是保护关节，对已有关节疾患的人来说，尽量做无负重运动，正确适当的锻炼，可以预防和延缓骨关节炎的病程。但在发病时必须尽量休息，同时配合正确的治疗。适度减肥：肥胖增加了关节负担，并且由于姿势的改变，导致关节生物力学有所改变。规范用药：对已确诊为关节炎的患者，不可随意减药、停药。
