月瘦20斤减肥方法有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:45
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 13:08
月瘦20斤的减肥方法有：
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
第六：每周进行3—5次固定锻炼，健康减肥轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
热心网友
时间：2022-06-18 13:08
多运动，注意饮食，但一个月瘦20斤可能会出现肥胖纹（就是减肥太快，留下来像皱纹的横纹）。
一天每快走或慢跑一个小时，坚持一个月就可以瘦5斤，两个小时10斤，再坚持每天喝10-15毫升醋，一个月5斤左右，还有就是不要吃高糖、油腻的食物和零食，多吃蔬菜水果！蔬菜水果越多越好，但也不能吃太甜的水果，香蕉苹果黄瓜都很好！
科学减肥是一个月4斤，最多10斤哦！减快了小心肥胖纹哦！
望采纳！
热心网友
时间：2022-06-18 13:09
我打过瘦身针，是在圣爱医院打的，效果还不错，挺好的。到目前为止，没有反弹的感觉~
热心网友
时间：2022-06-18 13:09
过午不食。。。。。。。。。。。。。。
热心网友
时间：2022-06-18 13:10
小金瓶
