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练习舞蹈基本功中的搬腿,站不稳,而且很吃力,怎么回事,是不是方法不对?还要,舞蹈中的腰功怎么练?

发布网友 发布时间:2022-04-23 08:45

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5个回答

热心网友 时间:2023-10-08 22:25

你是哪的?如果是威海的,我可以帮你,不知道说得对不对,希望能给你一些好的意见搬前腿吃力是因为软度不够 站不稳是脚下没根 胯没有什么力量,腰没有直是因为腰没有使上劲,这样自然就不好看,而且一定要注意,搬前腿胯不能歪。搬不到头顶上也是因为软度不够。我建议你每天不光要踢腿压腿,还要耗腿。腰功要,控腰,就是下腰的时候手不着地,甩腰,就是在控腰的基础上大幅度的前后颤动,每次压完腿和踢完腿以后一定要踢腿,晚上睡觉之前要自己按按摩一下大腿和小腿的肌肉,让肌肉得到充分的放松。腰练完以后要回腰,就是躺下背着地膝盖团到胸前大幅度的用背部前后滚动。而且练功之前一定要提前活动一下,把身体活动的稍微有一点汗,在开始练功,要不然很容易拉伤的,不过我还要建议你练一下腰肌和腹肌的力量,多做一些仰卧起坐和背肌,舞蹈基本功刚开始一定很累,坚持就是胜利。祝你成功,加油!

热心网友 时间:2023-10-08 22:25

这个主要就2点
1、韧带不够松弛:还需要坚持锻炼韧带
2、下盘不稳,所以人站不稳,应该多练习蹲马步,加强下盘力量。

另外,如果你以前舞蹈功底非常出色,那么在间断了十几年后,仅花一个月时间恢复,是不够的。不要太心急,还是有必要多花点时间的。
说到差距,你间断了十几年,人家电视里的舞者可是没有间断,天天苦练着呢。有差距是自然的。

热心网友 时间:2023-10-08 22:26

那个,,练舞蹈急不来的,舞蹈是慢功夫一天连一点就行,我也学舞蹈的,我练了2年才翻过后桥的

热心网友 时间:2023-10-08 22:26

练的时候要放松,不要强迫自己,隔上一段时间下下腰拉拉腿,这样坚持久了,效果就出来了。

热心网友 时间:2023-10-08 22:27

你多大了?那以前的功好吗?隔了这么长时间肯定是不好恢复的,但你也别着急,慢慢来,搬腿的前提是压腿啊,还有腰要提住,稳住中心。下腰的时候你可以控几个八拍。。。千万别急。。。。

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