靠墙倒立问题
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:29
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-09 13:39
我分析是应为你的左腿没有跟上去，两腿叉开太大，而你的右腿上去时身体弓太狠了，导致你的重心根本没有移到两手正上方，所以才上不去~
下面分享一下个人的经验，仅供参考，不对之处敬请诸位高手批评指正~
靠墙倒立，两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道，就可以上去了~先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了~不过重中之重是，你的两手一定要撑住~！！！要不然手一软掉下来~呵呵，就有你好受的了~
用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，想回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好~如果你想不靠墙倒立，首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置，以及怎样用力~根据我的经验以及舞友之间的交流，我认为，双手手指尽量张开，不要并拢，要有抓地的感觉，双腿最好打直，脚尖绷紧，就是脚尖向脚踝处靠，头不要太仰起，也不要太缩进去，自然一些，可以看到两手之间的地板就可以，腰部要有卡住的感觉，就是在你站着的时候，感受一下，*向上翘，是不是在有一点处你的脊椎下部就像被卡住，*再也不能向上了的那个感觉，就是了~凌空时，需要你的手指，腰部，脚尖一起控制，腰部最重要~！！！
然后你应该不用墙试着倒立，找平衡点，多摔一下也没什么，大家都是摔出来的～
记住上去时*先上去，带动下肢上去，倒上去后不稳可以前后走动来缓冲~多练习，多体会~
加油吧~
热心网友
时间：2023-10-09 13:40
身体紧张，下半身柔和发力，上半身到腰部要挺直，可以铺着垫子大胆伸直腿蹬地上墙，没有的话用一床被子也可以，关键是心里要澄清，知道什么动作什么样子哪里发力，别怕一气呵成
热心网友
时间：2023-10-09 13:40
我经常做倒立，每次右脚上去了，一靠墙就被弹下来了！是因为你害怕！
最好的办法是，调整好心态！腰要用力挺着，脚要用力往上蹬！当你练熟后，
靠手力和腰力就能倒立了！加油不要害怕！狠狠地往墙上蹬！摔下来也没事的！只要你手不抖！一般就能倒立上去！我玩街舞的！所以对倒立很熟悉！
热心网友
时间：2023-10-09 13:41
应该是你的右腿上的太使劲了，应该用力上，但不要往墙上砸。加油！
