在400米跑道上跑1000米技巧
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发布时间：2022-04-23 05:13
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热心网友
时间：2023-10-15 23:06
1、平时加强爆发力和耐力的锻炼。一千米也是需要良好的爆发力的，这样才能在跑步中抢得先机。而耐力对于后半程加速很关键。锻炼爆发力比较好的方法是沙袋绑腿跑，耐力的锻炼主要通过多跑步。
2、跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。
3、做好起步工作。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远。
4、前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲。步伐要不紧不慢，尽量跟紧第一军团。
5、后500米要适当加速了，但是要均匀的加速，不要太吃力，否则最后100米无力追赶了。
6、到了最后100米时，要拼劲全力加速，咬紧牙关往前冲。
热心网友
时间：2023-10-15 23:06
你们起点和终点是怎么设计的！！
直道起跑。还是弯道起跑！
下面是网上的转帖！！
从直道进入弯道时，身体应向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动速度，右臂也相应的加大摆动的力量和幅度，以利于迅速的从直道进入弯道。
弯道跑中身体应向圆心的方向倾斜，后蹬时右腿用脚前掌的内侧用力，左腿用脚前掌的外侧用力，右腿前摆时，膝关节稍向内，同时前摆幅度要比左腿大，，左腿前摆时，膝关节稍向外。右臂的摆动幅度和力量都要稍大于左臂，前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向趋于一致。
弯道跑时注意拉大步幅（切忌小步幅快频率），这样身体更易于向内倾斜，从而克服向心力，使身体处于放松状态，更好的发挥自己的潜能。
从弯道进入直道的最后几米，身体应逐渐减小内倾的幅度
