长期吃素的好处和坏处?
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发布时间：2022-04-23 05:25
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热心网友
时间：2023-07-15 10:55
一、长期吃素的好处
美容作用，长期食用碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸会大量减少，自然就不产生有害物质损害皮肤健康，同时，植物性食物中的矿物质、纤维质还能清除血液中有害物质，净化后的血液能够发挥完全的作用，于代谢过程中输送足够的养分与氧气，令全身各器官充满活力，皮肤自然健康有光泽，细致而有弹性。
和一般人比较起来，素食(素食食品)者的血脂肪含量较低，也较少罹患心脏疾病和癌症(癌症食品)，体重也较不可能超重，这是因为饮食当中摄取了较高的纤维素(纤维素食品)之故，此外还包括了生活型态的因素在内。素食者较具有健康(健康食品)意识，较不抽烟，其中许多人不喝酒或咖啡。
二、长期吃素的坏处
长期素食这种相对有欠缺的饮食结构很可能会造*体营养素供给的不均衡。素食又分为全素食(即完全以植物性食物及其制品为食)和乳蛋素食(除植物性食物及其制品外，还可选择蛋类、乳制品)。比较起来，乳蛋素食的膳食营养更为全面，而全素食则更容易造成某些身体必需营养素的严重缺位。
扩展资料
素食，表现出了回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。吃素，除了能获取天然纯净的均衡营养外，还能额外地体验到摆脱了都市的喧嚣和*的愉悦。
通常情况下，素食要比荤食便宜得多，也很少有用素食做成的“大菜”。所以，食素就不必为生猛“大菜”而买单，为钱包减负，食素不亦乐乎。
在民间，一些素食爱好者已经自发成立了素食团体。来自各行各业的素食爱好者，定期组织一些活动倡导素食理念，以期身边越来越多的人加入素食大军。
参考资料来源：百度百科-吃素
热心网友
时间：2023-07-15 10:56
你知道吃素的坏处有哪些吗
热心网友
时间：2023-07-15 10:56
好处：素食是最自然的长寿之道，是最有效和最根本的美容圣品，可以减少癌症的发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。素食还可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生，有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。
坏处：拒绝吃肉会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。
吃素注意事项
选择食物要多样化：虽然植物养分相当多，但是要摄取不同种类的食物，才能质量兼顾，因此，素食者每天最好摄取卅种不同种类的蔬果、米饭，再加上颜色搭配的概念，选择黄、红、黑、绿、白等等不同颜色的食物，这么做是因为不同颜色就代表其中含有不同的营养成份。
少吃加工食品或腌制类食物：许多素鸡、素鸭、素鱼都是豆类加工制品，这些加工食品都是以豆类为主，常添加许多人工调味剂，以致于缺乏多样的食物成份，而腌制类食物已证实跟上消化道的恶性肿瘤有关，所以最好不要吃太多。
以上内容参考 人民网-素食助延年益寿 素食不为人知的9大好处、人民网-5种素食=吃肉 但光吃素食会有4危害
热心网友
时间：2023-07-15 10:57
好处就是身体变得健康轻松，皮肤变好，油脂分泌减少，体味汗味变轻。人的感觉会有活力，思维清晰。每个动物都有生命，减少杀戮。
不好的地方是会承受家人的不理解，朋友聚餐时异样的眼光。五谷、蔬菜、菌类、豆类都要吃，以免缺营养。
热心网友
时间：2023-07-15 10:58
素食为主算不算吃素
一周大概一到两顿肉(不是很多)，一个月会吃一次大鱼大肉
我觉得吃素和吃杂区别不大。吃素体重控制的好，三高不会有，大便非常正常(便秘什么的不存在，排便非常舒服)，不积食，饭后消化的快，冬天耐寒(可能是冬泳的原因)，夏天油少皮肤好，这点是真的舒服。至于头脑清醒我觉得是心里因素，不可能吃个素脑子就二次发育。
吃素坏处就是容易没力气，健身游泳的时候尤其明显，以前游泳突然低血糖，所以由吃素变成少肉了。蛋奶豆这类的得多吃。
其他也没啥区别了，当然我这种也不算纯素食，算半素吧。
心理的话，不觉得有啥影响。我是为了健康吃素的，可能也多少带点敬畏？反正该暴躁暴躁，该发火发火，脑子不够用还是不够用
