慢跑有什么特点?
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:17
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-24 13:36
慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
热心网友
时间：2023-06-24 13:36
慢跑是人们最常采用的一种锻炼身体的方式，其跑步技术要求简单，无需特殊场地、服装或器械，不同的人可以根据自身状况掌握跑步的速度、距离和路线。
热心网友
时间：2023-06-24 13:37
可持续行进，适合全年龄段，不会累的气喘吁吁
热心网友
时间：2023-06-24 13:37
慢跑属于有氧运动的一种，长期坚持可以提高人的心肺功能
热心网友
时间：2023-06-24 13:38
有氧运动，比较适合清晨锻炼
