芦笋有哪些营养?芦笋的家常做法有哪些呢?
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发布时间：2022-04-23 05:16
共8个回答
热心网友
时间：2022-05-27 00:19
我不知道有几个朋友吃过芦笋，但是我吃了很多次。脆脆的口感营养丰富！芦笋中富含维生素B、维生素A、叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋中含有各种身体必需的氨基酸。芦笋的硒含量比一般蔬菜高，接近硒丰富的蘑菇，甚至可以与海鱼、虾等硒含量相匹敌。总之，从白笋、绿笋中的氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果来看，除了白笋外，芦笋酸高于绿笋，不管其他氨基酸和上述微量元素的含量，绿笋都高于白笋。
蒜芦笋。准备的材料如下。一根芦笋、一小勺油、三毫升蒸鱼、一小勺盐、两片蒜末、一个干辣椒具体做法是将芦笋洗净根部切掉，适当地将中土老皮中的水倒入锅中煮开，加入少许盐后将芦笋放入煮汁中烫烫1～2分钟，其间，冷水预领的芦笋全部按照自己的喜好排列将蒸鱼油浸湿，手掌上放大蒜和辣椒干，气略油烧热后，舀蒜香！蚝油芦笋。
准备的材料有芦笋300克、蚝油10克、食盐2克、生淀粉6克、水溶淀粉10克、植物油10克、白醋3克、辣椒1丁、大蒜1片具体如下。切红柿子椒，小粒大蒜瓣寻找成末，适量大腿肉，少白醋，生水，淀粉，调味汁调成，适量水放入锅中，放入适量的盐煮开，放入芦笋，再煮1分钟左右，盛入芦笋擦拭板如果能放入少许锅，只需在爆香彩牙签和大蒜末、加入调味汁、煮沸，并在芦笋上浇上调味汁即可！
炒百合芦笋。需要准备的材料有芦笋200g、百合3个、火腿（素）小1、红青椒半瓶、食盐1小勺、味精1小勺、植物油适量具体方法如下：芦笋切成小块，百合开片，素火腿切成细丝，用油放入锅中，素火腿炒至金黄，再放入芦笋和百合开火快熟然后加入调味料好好混合。芦笋腰果拌。材料如下。芦笋200克，腰果50克，油适量，盐1克，酱油5克，白醋5克，糖8克，芝麻油3克具体如下。
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时间：2022-05-27 01:37
芦笋当中还有很多的膳食纤维，氨基酸以及矿物质还有维生素，家常做法有凉拌芦笋，芦笋炒牛肉，清炒芦笋，麻椒芦笋。
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时间：2022-05-27 03:12
芦笋里面含有丰富的维生素，可以补钙，补锌，美容养颜，抗衰老， 抗癌，把芦笋洗干净，切成小段，锅里烧水加盐，用热水烫一下，捞出锅，加入糖，醋，盐，味精，味极鲜，辣椒，芝麻，另起锅，锅里烧油，油烧至七成熟之后，嗯，你知道浇到辣椒上面，搅拌起来即可。
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时间：2022-05-27 05:03
还有丰富的维生素C维生素E，各种矿物质元素，还有氨基酸，蛋白质；可以爆炒芦笋，选取新鲜的芦笋，然后切成段进行焯水，然后捞出备用，起锅烧油，油热，放入适量的葱姜蒜，炒香以后再把芦笋断放入，再加入适量的生抽蚝油盐进行翻炒，然后就可以出锅了。
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时间：2022-05-27 07:11
尚有丰硕的维生素C维生素E各种矿物质元素，尚有氨基酸，蛋白质；可以或许爆炒芦笋，选取新颖的芦笋，尔后切成段进行焯水，尔后捞出备用，起锅烧油，油热，放入适量的葱姜蒜，炒香从此再把芦笋断放入，再加入...。
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时间：2022-05-27 09:36
芦笋营养价值丰富，味道鲜美，软嫩可口，经常食用芦笋，能清肺利水、滋阴润燥、生津解渴、化痰止咳、消暑解渴、润肺润肠。其功效有：
1，芦笋具有清口解腻，促进肠胃蠕动的功效。芦笋色泽鲜艳，富含维生素和纤维素，能有效去除油腻，促排便。
2，芦笋具有降脂减肥功效，芦笋低糖、低脂肪、高纤维素和富含微量元素，具有降脂、促进减肥的作用。
3，芦笋具有有效防治疾病的功效。
4，芦笋具有降血脂功效。
5，芦笋具有防癌抗癌的功效。
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时间：2022-05-27 12:17
芦笋当中尚有许多的伙食纤维，氨基酸战矿物质尚有维生素，家常做法有凉拌芦笋，芦笋炒牛肉，清炒芦笋，麻椒芦笋。
热心网友
时间：2022-05-27 15:15
芦笋的功效与作用
1、解酒
芦笋有解酒的功效与作用，芦笋中的提纯物质可以提高酒精分解代谢速度，帮助醉酒者更快解酒。另外，如果饮酒前吃芦笋，有助于缓解头痛、恶心、呕吐等症状。
2、抗癌
芦笋含有的丰富的组蛋白能够抑制细胞生长，还可以预防细胞的扩散，另外，芦笋中含有丰富的硒元素，能够消除人体有害的自由基，从而可以抑制致癌物。另外，芦笋含有的硒、钼、镁、锰等微量元素，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。
3、降血脂
芦笋有降血脂的功效与作用，芦笋可以抑制血脂及肝脂的上升，并对高脂血症有一定治疗作用。并且芦笋低糖、低脂肪、高纤维素，还有丰富的微量元素，氨基酸组成比例适当，非常适合高血脂患者食用。
4、镇静安神
芦笋含有多种维生素和微量元素，其蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，常食能镇静安神、缓解疲劳。另外，芦笋对孕妇也有非常多的好处，因为芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
