春日饮食:早中晚三餐怎么吃才养生
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发布时间：2022-04-23 05:27
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热心网友
时间：2023-09-16 16:08
早餐是温热的食物，可以喝一杯热的豆浆或是不加糖的牛奶或者燕麦，再搭配馒头夹蛋或土司夹蛋，也可夹生菜或苹果。中国人讲究“饮食”，即先饮后食，早餐顺序是先喝燕麦奶、燕麦粥、豆浆或牛奶等流质食物，再吃馒头等固体的食物，这样消化会比较好。
午餐避免高热量的食物，外面的面食一般为加工食物，相较而言，还是吃米饭为宜吧，搭配蔬菜。
晚餐不要吃多，不要吃碳水化合物。建议的食谱：番茄一颗，洋葱半颗，姜三片。洋葱与姜都是阳性的食物，可以增加能量的输出;番茄则能利水，都是对瘦身有益的食物。也可添加一块肉(如鸡腿、瘦肉等)、一片鱼作为搭配，并将当季的青菜加少许盐、不加油煮成汤。这样子吃，晚餐的营养含量就足够了，热量也不高。至于水果，如果在早餐时段，建议是在饭后两个小时吃;在午餐或晚餐时段，则是饭前两个小时吃。
