人为什么要在晚上睡而不是白天睡?
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发布时间：2022-04-23 03:41
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热心网友
时间：2023-10-07 03:40
因为人的最佳睡眠时间是在夜里11：00--凌晨2：00之间，这个时间被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。
10点到1点是身体修复时间，也就是最佳睡眠期。2点到3点的时间是身体恢复和排毒的时间。人一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
扩展资料
睡前注意事项
1、锻炼能缩短你的睡眠周期，但是在入睡前四个小时不要进行锻炼，这会使你的身体处于兴奋状态而干扰睡眠。
2、入睡前，适当升高体温，会有利于睡眠。15分钟的桑拿浴和热水浴，都可以达到这种效果。白天睡觉不宜超过半小时，也不宜在下午三点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
3、不要使用酒精促眠，饮酒虽然使我们易于入眠，但是它会使睡眠变浅，而且随着它的作用消失，会使我们早醒。
参考资料来源： 百度百科—睡觉
参考资料来源：百度百科—睡眠时间
热心网友
时间：2023-10-07 03:40
首先是习惯，长久以来人类都是在晚上睡觉的。养成这种习惯的原意是人类的瞳孔比一些晚上活动的动物要小，对光的敏感度不够，在晚上看不见东西，在古代野兽出没的时候就容易被袭击，而且在没有光亮的地方看不见东西也做不了事。而且白天长时间的活动会使人体感到疲劳，到了一定时候自然会想睡觉。
现在照明设备充足的情况下，也可以认为的改变这种情况，就像出国时调整生物钟一样，晚上不睡觉，给自己找事做，白天再睡觉，连续几天后，你会习惯这种生活，到了晚上也不会困了，但是人为的经常性的打乱生物钟会使人精神恍惚，有害身体的。
其次，人之所以白天工作,晚上睡觉:是因为大脑内的松果腺分泌一种物质叫"美乐托宁" ; "美乐托宁"它的分泌量的大小随时间、光线、昼夜变化等条件的不同而变化,比如晚上分泌得多,白天分泌得少! 所以白天光线强,"美乐托宁" 分泌少 自然不困 可是到了夜晚光线弱了 美乐托宁大量分泌,尤其在十二点到凌晨两点左右光线最弱 分泌最多 :所以那时的我们会感觉最困! 所以养成良好的习惯:白天工作 夜晚睡觉 这样才可能调理好一切 起到事半功倍的效果哦!
热心网友
时间：2023-10-07 03:41
白天亮度足够，适合工作，白天气温也较适宜，自远古以来，人们都是在合适的条件下生活、工作（即白天），试问，在没照明的条件下，谁会觉得舒服
热心网友
时间：2023-10-07 03:42
为什么人都是晚上睡觉
热心网友
时间：2023-10-07 03:42
睡眠的作用概括起来大体上有以下几方面：
(1)消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分
减少，使
率降低，从而使体力得以恢复。
(2)保护大脑，恢复精力：
者，表现为烦躁、激动或
，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于
能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
(3)增强
，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过
而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的
；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
(4)促进
：睡眠与儿童生长发育密切相关，
在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆
可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
(5)
，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的
均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。
恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
(6)保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
(7)有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤
循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
