老年人防中暑吃什么好?
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发布时间：2022-04-23 03:40
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时间：2022-07-18 16:29
老人中暑吃什么
1、多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
2、多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
3、多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
4、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
5、多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
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时间：2022-07-18 17:47
实际上，中老年人也可以通过吃西红柿来吸收微量元素，西红柿可以清肠健脾，促进肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，增强人体的抵抗力和免疫力。 在夏季的许多蔬菜中，生菜也是不错的选择。 它具有良好的抗氧化功能，可以帮助延缓衰老的到来，并且还具有良好的清热利尿作用，可以帮助防止中暑和降温。
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时间：2022-07-18 19:22
夏天时老年人想要防中暑，要以清淡饮食为主，尽量吃一些易消化的食物，也可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜
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时间：2022-07-18 21:13
老年人预防中暑最好是多吃一些清淡一些的食物，例如黄瓜苦瓜，绿色蔬菜，小米粥，绿豆汤之类的。
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时间：2022-07-18 23:21
多喝水多吃水果
