冬季如何增强宝宝免疫力?

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:39

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热心网友 时间：2022-06-06 01:17

冬天，是宝爸宝妈们忧心忡忡的季节，因为稍微不注意做好孩子的保暖防寒措施，孩子就容易出现感冒发烧或是咳嗽等等的症状，担心不已的宝爸宝妈们估计连个安稳觉都不能睡了。

而究其原因，除了防寒保暖措施做不到位之外，孩子的自身抵抗力弱也是一大关键因素，所以提高宝宝的免疫力显得尤为关键。

那么，如何才能增强宝宝免疫力呢?今天我跟大家分享3道养生食谱，宝爸宝妈们下面跟我一起来详细了解一下吧!

增强免疫力食谱1：茯苓山药排骨汤

材料：茯苓、山药、芡实和薏苡仁各100克，小排骨数块。

做法：

将茯苓、山药、芡实、薏苡仁洗净后，加适量水煮半小时。

再加入小排骨一起煎煮至将熟，然后加入适量盐即可。

功效：茯苓含有的茯苓酸，可以增强人体的免疫力，山药含有多种营养素，可以帮助宝宝强健机体，同时还可以健脾胃，提高宝宝的消化能力。此款食疗方适合1岁以上的宝宝食用。

增强免疫力食谱2：红薯三宝粥

材料：糯米40克、红薯一个、大米30克、小米30克

做法：

1、红薯洗净，糯米、大米、小米备好;

2、红薯去皮切小块，将三种米一起淘洗干净，锅里放凉水，放入洗好的米;

3、把红薯放到锅里，盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键50分钟后即可完成。

功效：红薯富含膳食纤维，可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，糯米和小米有温补强壮的作用，对于宝宝免疫力的提高很有帮助。

增强免疫力食谱3：山药莲子粥

材料：莲子50克、淮山30克、粳米50克、薏米30克、白糖30克。

做法：

1、莲子、淮山、粳米、薏米洗净浸透，莲子不芯。

2、取瓦煲一个，放入莲子、淮山、粳米、薏米煲1.5小时。

3、再加入白糖稍煮片刻即成。

功效：莲子有养心安神的功效，可以提高宝宝的睡眠质量，山药可以帮助宝宝健脾养胃，提高宝宝免疫力，此款食疗粥老少皆宜。

增强宝宝免疫力日常饮食原则

1.饮食有节，正常三餐以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。2.多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜、豆芽等等。3.注意补充膳食纤维，玉米、高粱、红薯等粗粮有助于排便。4.及时补充水分，冬季小孩更容易发生口干、鼻干等缺水症状。

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