蝙蝠肌该怎样练?
发布网友
发布时间：2022-04-23 03:47
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-13 19:29
一天至少跑5公里，为了减少脂肪，尤其是腰部的脂肪。然后练单手俯卧撑，当能一次性做单手俯卧撑50个以上(是每只手各50个），你就有蝙蝠肌了。机械锻炼对力量提升很大，但是太依赖机械锻炼很容易使肌肉变形且不协调，建议自然锻炼！
热心网友
时间：2023-10-13 19:29
几乎不能练成，他的是背阔肌，重点是又大又薄的背阔肌，通常人的背阔肌越大，相应的就会越厚，他的薄一方面是体脂率极低，另一方面和快速出拳训练有关。想练背阔肌的话不难，背阔肌通过引体向上，划船等动作都能练习，重点要先学会背阔肌发力；你有哑铃可以做划船动作，拉力器可以固定一端，坐姿平拉，具体动作就不细和你说了，网上都有，可以练出倒三角的，蝙蝠肌我也想啊，太难[捂脸]
