怎么记录自己的梦?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:47

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热心网友时间：2023-10-13 19:36

自己的梦可以以写日记的方式进行记录。

有助于你记住自己有趣的梦境的技巧：

1.良好的睡眠可以提高梦的回忆

如果你真的想要记住自己的梦境，那么晚上睡个好觉是一个很重要的关键。虽然人们在睡眠的前4到6个小时会做梦，但大多数梦都与记忆和修复有关。随着睡眠的进展，REM (快速眼动）周期变长，这样也会导致更多梦的出现。

而你可以通过确保自己至少8小时的休息时间，关掉分散注意力的灯，确保房间安静来提高睡眠质量。并且，使用睡眠面具和耳塞可能也会对你有帮助，特别是如果你睡眠不足的话。

2.保持一个梦的日记

在REM阶段做梦之后，醒来后再回到睡眠状态的情况并不少见。大多数人在这些短暂的觉醒期间会忘记做梦，然后再进入另一个睡眠周期。如果你从梦中醒来，不要睁开眼睛，也不要动。因为环顾四周或移动房间可能会分散你的注意力。

所以，要尽可能全面地去回忆你刚才的梦境。然后，再睁开眼睛，在继续睡觉之前尽可能多地写下你能记住的东西。如果你太累了，不想写下细节，那也可以试着只记下一些重点，然后在早上醒来之后再充实你整个梦境的描述。