学生该如何应对“期中考试综合症”
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发布时间：2022-04-23 04:39
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热心网友
时间：2023-10-22 23:00
学生可以在考试前一天7-8点就停止复习，做些感兴趣的事情（不会提高兴奋点的事情），9-10点去睡觉，好好地休息，考试那天早点起来。
考试当天不要吃水分多的、糖分多的食物：水分多的食物，会让你经常上卫生间，这样越去越紧张。糖分多的食物会使你的大脑处于吃饱困倦状态中，无法调制到最佳状态，总想休息，身体疲倦，心理就越急躁，越集中不了精神，无法好好思考题目，做不出来。
考试前30分钟不要翻书，不要反复背诵，让你的大脑放空，处于松弛休息状态，在考试时才能最好的调动你全部的精力去思考题目答题。
考试不要有负担，及放下所有的一切，父母的期望与压力，老师的期望与压力，自己的期望与压力，所有与考试无关的都不要去想，屏蔽一切，考场中只有你与你的考卷。
考试时要相信你自己，认为自己是行的，一定会成功的。
还是不放心，就放下所有：“反正我课也听了，老师教的知识点我也记了，书我也看了，该复习的我也复习了，一切都做到位了，没有遗憾了，考吧。能考多少是多少，全部都做了，尽力了，就行了。”剩下的就是你的运气，这样你也就不会太紧张。
还有一些小方法可以减少紧张感：削铅笔、折草稿纸、双手不停地张开再抓紧、双手请搓、手蜷成拳头、脚后跟着地与提起不断变换等。
希望以上方法对学生有用。
热心网友
时间：2023-10-22 23:01
对自己有信心，自信些。不要太看重分数，考试的时候只要想着发挥出平时水平就好，不要想太多。给自己心理暗示，这很重要。不断的告诉自己，像平时一样就好。当然你平时做练习就要像对待考试一样认真。
热心网友
时间：2023-10-22 23:01
症状表现
对于大学生而言，考前综合症多由于平时学习不够努力，期末阶段采取浸泡式、灌输式学习而产生的副作用。其症状可表现为无名火时常发作、与宿舍同学关系闹僵、不愿意搭理他人，等等。严重的可进一步引起宿舍矛盾。
凡是经历过高考的人，大都有这样的体验：记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……高考前夕，记者走访心理专家得知，这种为学生所司空见惯的考前现象，其实是一种称为“考前紧张综合症”的心理疾病。这是因为考生过度焦虑，身体的植物神经系统紊乱而造成的。
据医生介绍，女学生因为较为敏感，具有容易向外求助的心理特征，因而较易患上“考前紧张综合症”，到医院就诊的患病学生中女孩子占了九成。另外，重点学校的学生因为父母和自己的期望值都较高，心理压力较大，在心理上也易出现问题。
医生认为，保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，这是十分正常的，对考试也是有利的。但若是过度紧张，则需要在考前做适度的调节。
热心网友
时间：2023-10-22 23:02
把平时每一次考试都当做是期中期末考试，或者说以应对期中期末的态度来应对平时的考试，那么真正到那个时候反而就不会紧张了。
热心网友
时间：2023-10-22 23:03
淡定不就是考试吗、考砸了你会生病吗？你家人会有损伤吗？没有，所以就去考吧，没人会去在乎你这些的，地球不会因为你考砸而停止转动！
