快手时大漂亮说的减肥方法?
发布网友
发布时间：2022-04-23 04:22
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-08 02:13
减肥的饮食搭配：总结起来就是1.高蛋白 2.低碳水 3.多纤维
食谱为
早餐
周一:鸡蛋1个+香蕉1个+脱脂牛奶200m
周二:玉米1个+酸奶200n
周三:小米粥1碗+清蒸西兰花1碗
周四:核桃6个+苹果1个
周五:水果沙拉+鸡蛋1个
周六:脱脂牛奶200ml+玉米1个+葡萄柚半个
周日:鸡蛋羹+清蒸西兰花1碗+苹果1个
午餐
周一:西红柿1个+煎鸡胸肉
周二:红豆慧米粥1碗+胡萝卜2根+面包1片
周三:生菜叶1把+牛油果2个+烤鸡胸
周四:煎牛里脊+混合蔬菜
周五:小米粥半碗+西红柿1
周六:水煮鸡肉+黄瓜1个+鸡蛋1个
周日:香蕉1个+葡萄柚1个+煎龙利鱼
晚餐
周一:小米粥半碗+蔬菜沙拉
周二:橘子1个+煎龙利鱼
周三:葡萄柚1个+香蕉1个+清蒸西兰花1碗
周四:玉米2个+脱脂牛奶200ml+番茄1个
周五土司片2个+生菜叶+煎鸡胸肉
周六:红豆慧米粥1碗+胡萝卜2个+低脂酸奶
200m
周日:黄瓜2根+混合水果300g
热心网友
时间：2023-09-08 02:14
想减肥每天早晚要吃粗粮，叶片青菜，为了维护自身的抵抗力要配大约30克的牛肉或鸡胸肉，中午可稍吃点细粮但要控制住量另外牛奶丶水果少许。减肥是一个长期的考验耐心的事不要急功近利，那样会造成反弹和抵抗力低下。这种方法好用保你瘦的健康！
热心网友
时间：2023-09-08 02:14
第一天苹果第二天酸奶第三天玉米或水煮牛肉（无调味的）水随便喝第四天重复第一天......大漂亮用这个方法五天瘦了7斤
热心网友
时间：2023-09-08 02:16
减肥最简单的方法就是通过运动了，增加肌肉的比例，结实的话，最终的效果只会反弹
