首页 热点资讯 义务教育 高等教育 出国留学 考研考公

男生补锌吃什么最好?

发布网友 发布时间:2022-04-23 04:20

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-14 14:41

生活中有多种食物可以补锌,比如多种海产品、红肉、动物内脏,以及新鲜的蔬菜、水果。一般来说,如果不挑食、不厌食,平常饮食可以满足身体所需锌含量,不用特意补充锌元素。但在夏季部分孩子出汗严重或者腹泻时,可适当补充含锌元素的食物,否则可能会影响孩子食欲,导致生长发育缓慢。

海产品:比如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等,可以通过煲粥、煮汤、清炒等方式烹饪此类食物,以补充人体所需的锌元红肉:比如牛肉、山羊肉等红肉,含锌量虽然没有海产品高,但锌的吸收率还是比较高的;

动物内脏:一般海产品和红肉的价格稍贵,日常可以选择更实惠的食物补锌,比如可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝等动物内脏,其含锌量也较高;

蔬菜:比如大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等蔬菜,含锌量均较高; 

水果:比如苹果、猕猴桃、枣、荔枝、香蕉、柿子等水果,相对其它水果含锌量相对高。

热心网友 时间:2023-10-14 14:41

男生需要补锌,那吃的食物主要就是海蛎子啊,海蛎子里面含锌量是比较高的,还有水果,像苹果都有含有心,那就是食补是最好的了。

热心网友 时间:2023-10-14 14:42

补锌主要是通过饮食补充,食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等,只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象。

热心网友 时间:2023-10-14 14:42

多吃一些富含锌的食物,如牡蛎,海参,螃蟹,大虾,鲍鱼,海鲜类的食物。多吃一些动物的肝脏,如说猪肝,羊肝,鸡蛋,大豆,花生,核桃,榛子,花生等干果类的食物。

热心网友 时间:2023-10-14 14:43

建议吃鱼、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、奶制品等,含锌量相当丰富的食物。若男性自身对于海鲜不过敏的话,可以选择吃些牡蛎,也可以起到很好的补锌作用,也可以通过服用含蛋白锌硒的咀嚼片进行调理。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com