不吃晚饭就可以减肥吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 04:11
共11个回答
懂视网
时间：2022-07-17 12:20
现在的社会无论男女都很在意外在的美丽，每个女性都想拥有魔鬼的身材，但是不知道每天晚上不吃饭能不能减肥，我来给大家分享一下。
1. 第一：如果单纯不吃晚饭是达不到减肥目的的，这样长期以来，会对身体造成不良影响的。
2. 第二：晚上不吃饭是没有减肥效果的，最好是不要吃零食，碳酸饮料少喝，和不要吃垃圾食品热量都高容易堆积脂肪。
3. 第三：每天晚饭吃少点，争取5份饱就好，每天保证八小时的睡眠，把内分泌调整好，健康减肥最重要。
注意事项
尽量每天坚持早起跑步，适量的运动，晚上去散散部，多吃一些水果和蔬菜，平时多喝水。
热心网友
时间：2022-07-17 09:28
不吃东西按理论上来讲是可以减肥的，但是不提倡这么做。在减肥过程中虽然控制饮食是核心，但控制饮食的同时一定要做到营养均衡。如果不吃饭身体会缺少营养，导致营养失衡，会引发一些疾病。所以在控制饮食的前提下避免吃高脂肪和含糖量高的食物。可以适当的减少主食，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素。重要的是适量运动才是巩固减肥的成果。可以通过跳绳跑步或骑单车的营养运动方式，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。如果不吃饭有可能导致营养缺乏，因为机体也在不停地消耗体内的营养以及能量，不吃饭会对身体造成影响，所以并不提倡这种减肥方法。
减肥并不一定晚上不吃饭，减肥的方法有多种，例如做各种理疗、按摩，比如肚脐贴敷，腹部做按摩、理疗，减肥是长期的过程要持之以恒，还是要坚持减肥，才能保证不反弹；或者可以少吃食物，尤其是少吃淀粉、蛋类、奶类等，多吃蔬菜、水果，多吃粗粮，比如吃有饱腹感、粗纤维、不易于吸收的食物，保证均衡饮食；还可以多运动，比如跳绳、跑步等，也可以快速减肥
热心网友
时间：2022-07-17 10:46
1、晚餐不吃：很多人觉得自己要减肥，所以晚上不能吃晚餐，这样就不会长肉了，其实这是一个最大的错误，因为在夜间睡觉的时候，我们身体也是需要一定的能量的，如果没有食物的摄入，那么胃就处于一个空的状态，就会导致胃腺分泌大量的胃酸，对胃黏膜造成一定的损伤，长时间这样下去，会引起胃病，导致低血糖。
2、晚餐只吃水果：有一些女性朋友，喜欢在晚上的时候吃一些水果，你们有没有过?大家都觉得水果对身体的好处特别的大，而且含有很多的营养物质，可以通过水果进行补充，虽然不能够管饱，但是至少有营养，其实往往忽视的是水果里也是含有大量的糖分的，影响减肥效果，所以还是放弃晚上吃水果的想法吧，还不如吃点蔬菜来的直接。
3、晚餐只喝粥：大家都知道，减肥餐要清淡点，那么晚餐就来一些粥就好了，既清淡又减肥，可能这里要和大家说，你吃错了!粥的GI含量是特别的高的，吃到体内很容易引起血糖的上升，血糖上升就会产生胰岛素，接着就很容易导致肥胖。
4、晚餐喝酸奶：这里我想问问，又有多少人用酸奶代替了晚餐，不妨留个言看看。很多人觉得酸奶特别的适合减肥，可以帮助消化，其实里面的乳酸菌还是很少的，特别是遇到了胃酸，很难存活，所以对减肥来说是没有用的。
热心网友
时间：2022-07-17 12:20
不吃晚饭是可以减肥的，但是效果并不是很明显，而且反弹的也很厉害。一般早上六点到九点之间可能吃早餐，十一点到十四点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概是在十七到二十点。
这样看来，如果没有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚十八点就完成了，也就等于说到第二天的早上早餐之前，至少十个小时处于空腹状态。
如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃的也不多，所以下午十五点胃里的食物就消化的差不多了，这样身体就将有十四个小时属于空腹状态。
这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动，而开始消耗体内的积蓄的能源，也就是脂肪，来提供机体正常的生命活动，但是机体也就从而主动进入饥饿状态，在饥饿状态下一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分的被转化为脂肪储存。
其实不吃晚饭是可以减肥，但是效果就不是很明显，而且反弹的也会非常厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。
热心网友
时间：2022-07-17 14:12
不吃晚饭是可以帮助减肥的，其实在你早餐和中午都和你的进食延后，可以省略掉完餐的，但是如果在你晚餐时间感觉到饥饿的话，可以补充一些低热量的食物
热心网友
时间：2022-07-17 16:20
晚上新陈代谢慢，不吃晚饭有利于减肥。减肥不是单靠不吃晚饭可以做到的的。减重数量等于基础代谢能量加摄入能量减运动能量的消耗。摄入能量减少，运动还是不能少。
热心网友
时间：2022-07-17 18:44
不吃晚饭在一定的情况下是可以减肥的，这属于一种节食或者说是饥饿减肥法，它对身体是极为不利的，容易导致各种各样的疾病。如果晚上不吃晚饭很容易饥饿，胃部在分泌胃酸没有食物的时候，胃酸对胃黏膜会产生伤害，时间长了就会有可能导致胃炎，甚至胃溃疡。而且长期的不吃晚饭还有可能会患上厌食症，导致严重的营养不良。
热心网友
时间：2022-07-17 21:26
这不是合理的减肥方式，不吃饭，你或许会暂时变瘦，但是身体需要营养，晚上你饿得受不了就会忍不住吃东西，晚饭也还是得吃的，如果长期靠节食减肥，会很伤身体，而且反弹严重。正确的减肥应该是从饮食和运动两方面入手，饮食方面，一日三餐还是得要的，但要减少碳水化合物的摄入，吃点粗粮和蔬菜，就是要摄入能量少，但很耐饱，释放糖分慢，身体就不会将这些能量转化成脂肪储存起来，反而会消耗脂肪，因为耐饱你又不想吃东西。注意，早餐吃得好，午餐吃得六七分饱就得了，晚饭吃得少，尽量不要吃夜宵，尽量不要吃些油腻，高油高脂肪高糖分的食物，尤其不要煎炸炒。运动方面，建议选择适合自己的运动，循序渐进，加大运动量，推荐做波比跳，花费时间短，但效果明显。另外，尽量避免久坐久蹲，因为这样会让下半身臃肿。
热心网友
时间：2022-07-18 00:24
晚上不吃饭确实能有减肥的效果。如果是晚上不吃饭，且白天不增加饮食，摄入热量的减少确实能减轻体重。但由于摄入的能量无法满足正常活动的需求，从而消耗自身的能量，对健康会有很大的影响。因此不建议通过不吃晚餐来减肥，而应该是逐渐的减少每一餐的食物量，适当增加运动，这样来达到减肥目的。
热心网友
时间：2022-07-18 03:38
不吃晚饭可能会减肥，但对身体不太好，长此以往，很有可能得胃病。晚上可以主食少吃些，吃些易饱腹但少脂的食物。保证三餐正常摄入时再加上适当的锻炼，是可以减肥的。
热心网友
时间：2022-07-18 07:10
不一定，不吃晚饭体内的胃肠功能就会减弱，夜里会饿，笫二天就会觉得很饿，然后猛吃，就会给肠胃加重负担。如果想减肥，晚上应该吃清淡点，少吃，吃好饭以后，出门散散步，也可以跳跳广场舞，长期不吃晚饭，对身体健康，只要饮食合理，适当的运动，不会吃太胖的，健康最重要。
