跑步时,前脚掌落地和后脚跟落地有怎样的区别?
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发布时间：2022-04-23 04:10
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-09 10:58
关于跑步，主要的跑步方式分为前脚掌着地，足中部着地和后脚掌着地三种。首先声明是没有哪一种跑步方式是绝对的对或是绝对的错，只有适合不适合。
两者可以说是不同的跑法，一个人怎么跑，有天生的，也有后生的，但最好要自觉和讲究，在明白自己是怎样跑法的情况下进行训练，寻找对自己来说最佳的跑法。
我个人是天生前脚掌着地，我刚开始跑步的时候没啥自觉，也没想过，那个时候不像今天，很少人讨论这个问题。后来我看着我弟弟的跑法，还有被别人提醒了以后才发现，自己是前脚掌着地的。而多数人还是以脚后跟着地为主。
这两个跑法，各有各的好处和坏处。首先是前脚掌着地。它的好处无疑是双脚运转得快，毕竟从前脚着地嘛，有利于加快速度，推动成绩。坏处则是对小腿的负担加重，容易受伤，如果一个人的小腿不够发达和耐力，它因压力过大而遭遇受伤。所以，即使这个跑法容易加快速度，但一个人尤其在小腿不发达之前最好不要轻易地尝试，否则后果严重。
其次是后脚跟着地。它的好处是比较安全，毕竟从后脚跟着地，然后好好地着地，最后从前脚离地，这种跑法是最保险和安全的。坏处则是影响速度，毕竟着地的时间长嘛。不过，一般来说，跑步爱好者和初学者除非天生掌握着就前脚掌着地（如我本人）的跑法，最好还是后脚跟着地开始，然后根据具体的情况而调整，有了一定的水平后，也可以尝试其他跑法。
总的来说，对于广泛的跑步爱好者而言，还是不要勉强为好，自然一点，轻松一点，寻找和坚持自己感到最舒适的姿势和跑法。不断探索和追求，也是跑步运动的一个魅力。
热心网友
时间：2023-07-09 10:58
跑步时，前脚掌落地更好一点。因为前脚掌落地会跑到更加轻盈，对关节的损伤会更小。而后脚掌落地会很重，损伤也就会更大。
热心网友
时间：2023-07-09 10:59
跑步时前脚掌落地是正确的方法，这样可以起到缓冲作用，对膝盖有一种保护作用，而如果后脚跟落地，起不到缓冲作用，脚踝处和膝盖会受到伤害
热心网友
时间：2023-07-09 10:59
跑步中前脚掌、全脚掌、脚后跟着地的分别就是受力点不同，给膝盖带来的压力不同。
热心网友
时间：2023-07-09 11:00
前脚掌落地可以让冲击有缓冲，后脚掌落地，没有缓冲，对关节不利。
