蹲踞式起跑方式有几种?每种起跑方式前后脚的距离,怎么定?
发布网友
发布时间：2022-04-23 04:05
共2个回答
懂视网
时间：2022-07-31 00:59
1、首先，蹲踞式起跑，感觉自己有力量的那支腿放在后边。若是两腿力量一样，怎么舒服怎么做，这个没有规定。
2、前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度，可以用自己的脚度量一下，（反复练习下眼睛便可直接测得）。
3、后脚的位置：后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，两脚平行。
4、双手撑在地面，要紧贴于起跑线。
5、以上动作结束后，头自然下垂，等候发令。
6、当裁判员喊道预备的时候，自然的深吸口气，憋在腹腔内，于此同时臀部抬起，稍高于肩，不要用力过猛。此时双腿肌肉处于紧绷状态。注意：头依然是垂下，切记不要将头抬起，否则影响平衡，身体自然向前的趋势会猛然顿住。
7、开后，支撑身体的双手推理地面后，发力大幅度向后摆动，给身体更多的向前趋势。
8、注意：在推离地面以后，身体不要快速挺起，依然要大幅度前倾，随着步幅频率的加快，身体会自然而然的挺起。前十米的距离头一直是低下，而后才渐渐抬起。这一切都是为了给身体一个重心在前的趋势，练熟后，起跑时会感觉到一种无形的力量在牵引你。
9、起跑的前五步为蹬地期，靠地面反向力而使身体获得更多的加速度。所以这期间的每一步，脚尖都恰好离开地面，与地面相距不超过十厘米，使出所有力气蹬地。
10、七八步前这些动作都是强制的，后边方可根据自己的跑步特长改变步伐频率。例如：有些适合高频率小步伐，有些适合低频率大步伐。但最佳的还是以大步伐为主，而高频率则需要后天的勤恳锻炼了。
热心网友
时间：2023-07-03 20:42
拉长式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚两脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
接近式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚一脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
普通式：前脚距离起跑线一脚半长，后脚距离前脚也为一脚半长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
蹲踞式起跑的重点（两腿猛蹬起跑器动作）和难点（后腿以膝领先的快速前摆和快速着地技术）；明确起跑后加速跑的重点（身体逐渐抬起技术）和难点（顺惯性自然跑进2~3步技术）。
(1)让学生学习安装起跑器的方法。
(4)学习“各就位”、“预备”技术，体会起跑动作要领。学生成组练习。
(3)学习起跑和起跑后的加速跑。首先让学生体会迈第一步技术、摆臂技术、两腿蹬伸和前摆技术；然后集体听信号蹲踞式起跑，加速跑20~30米。
蹲踞式起跑注意事项
起跑器的安装及“预备”姿势的身体重心高低，应根据个人特点不断调整起跑器的位置和抵足板角度；在学习开始阶段，由于技术不熟练，不应过分强调身体前倾。
以免摔倒或影响起跑和起跑后加速跑动作的连贯性；在学习起跑技术的初期，应以单个练习为主，听*声集体起跑要在掌握技术后和教学后期进行。
热心网友
时间：2023-07-03 20:43
短跑竞赛要求采用蹲踞式起跑，起跑前要安装好起跑器，使两脚有固定的支撑，并形成良好的预备姿势，以获得较快的起跑速度。起跑器的安装有拉长式、接近式和普通式三种。
拉长式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚两脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
接近式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚一脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
普通式：前脚距离起跑线一脚半长，后脚距离前脚也为一脚半长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
希望对你有用
