坚持早晚运动,能减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:07

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-05-28 07:36

坚持做到一定量就能减肥，关键看你的毅力和做的运动量，还有饮食合理性。

在你控制饮食合理的情况下，坚持运动，做到运动消耗热量大于饮食摄取热量，你就可以减肥下来了，推荐以下3个瑜伽动作，帮你更好瘦下来↓

1、眼镜蛇后仰式

↑饮食合理控制，需要运动瘦身，是时候开始练习瑜伽找找状态了。

动作要点：摸一摸自己肚子上的脂肪，就知道该开始锻炼了；俯卧在地面上，双腿伸直，上半身全力抬起向后仰，双手向上伸直，感受腰腹的紧绷感。

2、侧角伸展式

↑一再强调练习前的热身运动，是因为这个准备能够让你快速进入练习状态。

动作要点： 总有人觉得自己的身材不够好，自知就应该自明，赶紧投入锻炼；左腿笔直站立，作为中轴脚，右脚横移一步，脚尖点地，收腹提胯，抬头挺胸，双手一左一右、一上一下伸展。

3、后撑单腿伸展式

↑瑜伽练习锻炼的不仅是你的身材，还有你处变不惊的心境，身心两者一同锻炼。

动作要点：练习瑜伽没有捷径可走，老老实实练习吧；仰卧在地面上，双手撑于两侧后边，左脚点地，撑起身体，尽量收缩左脚，同时右腿上抬伸直。

保持自己的好身材并不能有一丝懈怠。大家在合理膳食的情况下，每天半小时运动量，坚持不懈地锻炼自己的身材，你就能减肥成功！

运动绝对是有利减肥的，但减肥的绝对王牌还是要控制饮食，控制总热量的摄入。换句话说，如果不控制饮食，参与运动，那么减肥的效果可能并不一定明显，但反过来，如果严格控制总热量摄入，即使不运动可能我们也能达到减肥的目的。

举个例子，我们慢跑一小时，其实不少朋友会感到汗流浃背，感觉消耗了很多热量，实际上慢跑一小时、游泳一小时消耗的热量可能也就400~500大卡，不过我们的小馋嘴一动，吃一个甜筒冰激凌，可能这一小时的热量也就白跑了。

热心网友 时间：2023-05-28 07:36

每天坚持早晚运动，当然能够起到减肥的作用了，能够促进身体的这个代谢，促进脂肪的这种消耗，只要你坚持一年，身体就能变得非常苗条。

热心网友 时间：2023-05-28 07:37

可以的。因为坚持运动的话会提高热量消耗，加强人体代谢，所以可以减肥的。

热心网友 时间：2023-05-28 07:38

坚持早晚运动的同时，你还要搭配着饮食，俗话说的好三分靠锻炼七分靠吃，这样坚持久了肯定可以减肥成功的。

热心网友 时间：2023-05-28 07:38

减肥可以选择碧生源燃卡女王，集齐躺瘦的全部秘笈,让肥胖一族不知不觉吃着变瘦。