早晚坚持运动,能不能达到减肥的效果?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:07

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-05-28 06:30

如今而言，偏胖甚至是肥胖人群已经是一个普遍性的问题了。我们为什么会长胖？主要原因就是在于我们日常的饮食作息上面，所摄入的热量大于日常所要消耗的，就会造成剩余热量在体内转为脂肪进行堆积，所以就长胖了。想要减肥莫过于就是管住嘴、迈开腿，所以早晚坚持运动是可以帮助减肥的，效果明不明显也是需要看你其他方面的表现的。

就如同一开始所说的，之所以长胖，换句话就是说你吃得多、动得少，造成了这一现象。所以，想要减肥的话，那么你首先需要做的就是管住嘴！日常的饮食中，尽可能的减少高热量、高脂肪食物的摄入，并且保持清淡饮食，不要养成暴饮暴食的不良习惯，七八分饱就够了。控制住了源头，才能更好的进行下一步的减肥。

在控制了我们的摄入量之后，从外界摄入的热量能够满足我们日常的行为运动，如果这时候我们再加大日常的运动量，就能够起到消耗以往堆积在体内的热量，这样的话就能够起到消耗自身脂肪的效果，也就是减肥。早晚的运动当然是可以的，但是也要根据你的运动量来计算的，并不是说运动了就可以，要运动量达到一定的量才行。

除了饮食和运动之外，还有一个很关键的就是在于作息。特别是对于上班族而言，总是一天从早到晚的坐在办公室，这样的话是很容易造成肥胖的出现的，导致啤酒肚等等的出现。所以，要养成好的作息习惯，劳逸结合，一段时间久坐之后起身活动，晚上早睡，不要过度劳累甚至是透支身体。

我们长胖不是朝夕之间的事情，同样的想要减肥也不是一天两天的事情，需要的是持之以恒的毅力，这样才能看到努力的成效！

热心网友 时间：2023-05-28 06:30

如果你控制你的饮食的话，减肥的效果肯定是能够达到的，只是效果的好坏问题，如果你不控制饮食的话，你可能无法顺利减肥，甚至可能会长胖。

热心网友 时间：2023-05-28 06:31

能达到。运动是最好的减肥方式，只要坚持下去是会见到减肥效果的，但具体能减多少这是因人而异的。

热心网友 时间：2023-05-28 06:31

可以的，早晚坚持运动的同时，控制食量，减肥的效果会更加的好。