秋季吃什么减肥?秋天的减肥食谱有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-23 03:57
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懂视网
时间：2022-11-19 22:06
1、白薯番茄豆腐汤
原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。转文火煲20分钟。加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者的结合就是冬天里减肥者的福音!
2、赤小豆鲤鱼汤
原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。
做法：将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。
有健脾益肾，利尿消肿,暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。
3、红萝卜猪腱汤
原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量
做法：红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净;与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。
红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压。把这些食材放到一起，能发挥最佳的暖身减肥效果。
4、红枣莲藕汤
原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。
做法：将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。
这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份，比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白质;核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉，使得人体能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜，是女性生活中滋补的必备佳品。
5、鸡肉减肥汤
原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
做法：鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。红枣去核备用。冬瓜连皮切块。把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。
这个汤清肺化痰、健脾、去水肿、养血提神，适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、手足不温的肥胖者。
热心网友
时间：2023-01-31 11:10
秋季吃什么减肥效果最好?适合秋天的减肥食谱有哪些呢?小编推荐大家试试下面这两份秋季健康减肥食谱，让你更好保持夏季的减肥成果。 秋季减肥食谱一 早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。 午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。 晚餐：素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌青瓜、一小碗红豆粥。 小编提示：这份秋季减肥食谱主要是适当搭配蔬菜。蔬菜是减肥的最佳伴侣，蔬菜的纤维素含量非常高，有利于消化，对减肥有非常大的帮助。另外豆浆和鸡蛋可以提供足够的蛋白质。红豆具有利尿功效，帮助排出身体多余水分。 秋季减肥食谱二 早餐：红豆大米粥一碗、黄瓜胡萝卜芹菜炒花生米、桂圆或者红枣一把。 午餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、半碗米饭。 晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心。 小编提示：桂圆或红枣最适合女性补血，可以调理女性气色，调理身体。同时菠菜能够有效消除小腿水肿，减少体内多余的水分。西红柿炒鸡蛋具有美容功效，多吃脸色会更加红润哦。 秋季减肥饮食总原则：秋季减肥的食物应该选择富含纤维素又能饱腹暖胃，并且可以提供优质蛋白质的为最佳。其中羊肉就最适合秋季节暖身保健。秋季天气干燥也可以多吃雪梨润肺清热，雪梨对减肥也是有不错的功效的哦。再次，也可以多吃香蕉，减少脂肪堆积在下半身的几率。 温馨提示：食物的巧妙搭配对秋季减肥的作用非常大哦!总而言之多吃热量低和纤维素高的食物对秋季减肥一定有很好的帮助。
