如何练出身上的肌肉?(要最有效的方法)
发布网友
发布时间：2022-04-23 03:58
共1个回答
热心网友
时间：2023-09-17 17:32
你好，针对你的体型偏瘦，要练出胸肌确实还比较困难，因为肌肉的形成是自身的肉经过锻炼后变成的。
但是做俯卧撑确实可以帮助你练出胸肌，但是你每天只盲目的做100个效果应该是不大的，你得分批练，也就是以二十五个为一次，做完一次休息三分钟（别让胳膊全放松了，否则接下去没劲了。），这样做三次为一组，一天做个三组左右。
注意，这不需要每天都练，只要隔天练就行了，一天做一天不做，这样才能让肌肉既得到锻炼又得到放松，效果更好。
至于腹肌，也是要分批练得，也可以模仿上述方法进行锻炼。
大概一个月会有小小成效，半年下来效果会很明显的。
祝你早日成功，谢谢采纳！
