五十岁能练瑜伽吗

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:09

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热心网友 时间：2022-07-04 14:30

一些年纪大的伽人有这样的顾虑主要是2方面原因：①瑜伽体式对柔韧度的要求高，怕对于自己而言是一种高危运动。②自身可能有一些脊椎病痛。
①50岁真的还能练瑜伽吗？
其实，瑜伽是不分年龄*的。一些专业的瑜伽老师更提倡35岁以上的人练习，虽然说就柔韧度而言，瑜伽体位更适合年轻人群练习，但瑜伽不单指体位的练习，更注重修身养性，能够帮助年纪大的人重拾活力，年轻人练习往往会缺乏练习瑜伽的动力和韧性。
②可是我年纪大了脊椎不好，能练瑜伽？

瑜伽和其他一些拉伸动作如普拉提能够帮助缓解颈椎、脊椎僵硬等常见的毛病，而且效果显著。

③可是我练习完后更加疼了，这是什么原因？

这是由于体式练习不当造成的。很多伽人一开始就在家自学，或者在练习时受他人影响而过分勉强自己，造成脊椎、颈椎受伤，而得的“瑜伽病”。
注意：
瑜伽对缓解脊椎病痛的效果固然显著，但由于瑜伽体位练习对动作要求比较精准，不适合一开始就在家里自学，而应该在瑜伽馆的专业老师指导下完成相关的练习。
还有，选择瑜伽来改善椎间盘的不同症状（前凸、后凸、脊椎侧弯等），需要遵守循序渐进的原则，而不是一味急于求成，因为不同部位需要不同的体式改善。
年纪大的伽人可以选择一些比较基础的瑜伽动作，对呼吸、循环、身体弹性都有好处。

热心网友 时间：2022-07-04 15:48

这个完全是没有问题的，瑜伽是不会分年龄段的，只要你有这个坚持完全是ok的

热心网友 时间：2022-07-04 17:23

当然可以的 这个没有年龄的*的