中学生每日睡眠时间应为多少小时

发布网友发布时间：2022-04-23 05:45

共5个回答

懂视网时间：2022-08-14 13:09

1、中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。

2、人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。

3、很多中学生在中学7年里都能保持体形，但是一进大学，1年就迅速肥胖，都与整夜不睡觉有关系。而人体的肝脏也是在睡眠中修复的，不少中学出现的脸色发黄、乏力、没精神等等问题都与长期晚睡造成的肝功能损伤有关。

热心网友时间：2023-09-20 00:09

教育部早在2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》已明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。但近年中国青少年研究中心的调查结果显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%。

热心网友时间：2023-09-20 00:10

专家经过多次测验和调查，发现午休30到60分钟之间是适当的，睡太少会感觉到不舒服，对智力的促进效果不大；相反，睡眠充足的人，他的头脑也会很清醒，注意力集中，效率高。

热心网友时间：2023-09-20 00:10

七小时就可以了，正常人的休息时间都是七小时左右，学生也不例外，睡觉的时间七小时完全足够睡眠

热心网友时间：2023-09-20 00:11

中学生每日睡眠应为7到9个小时。

热心网友时间：2023-09-20 00:12

中学生睡觉时常为8到10小时。