脖子怎么锻炼
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:50
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热心网友
时间：2023-08-04 12:41
练颈部主要是
胸锁乳突肌
及
斜方肌
。斜方肌用手持杠/哑铃耸肩训练，胸锁乳突肌需要一特制的
头套
固定在头上，头套上有一下垂的绳子用于固定重物，俯立通过左右扭转头部及抬头进行训练。一般不进行此专项强化训练。
