本人从小身体较差，口腔经常溃疡，极易感冒咳嗽，吃药还拿不下！ 可我还住校，学习较紧，咋办呢？
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:46
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热心网友
时间：2023-10-17 05:32
多吃点蔬菜，营养摄入要均衡，
1、 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。
2、 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。
3、 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。
4、 饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。
5、 牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。
6、 鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。
7、 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。
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热心网友
时间：2023-10-17 05:33
缺B族维生素，抵抗力低。建议如果条件允许的话多吃瘦肉、鱼虾类、蛋黄，吃绿叶蔬菜，木耳、豆类等。如果不方便可以少量吃点B族维生素片跟蛋白质粉螺旋藻一类增强免疫力的东西。还是食疗的好，尽管起效慢点，但无副作用，毕竟是药三分毒嘛！如果有偏食挑食的毛病改了吧，有些东西即使不喜欢吃，知道吃了对身体好也要强制自己吃的！
