刚锻炼的人怎么吃蛋白粉
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:46
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-03 06:55
一天两次服用最好在:一次在训练前1个小时 一次在训练后半小时内 蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可 以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉 被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基 酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会 分解肌肉来来提供氨基酸。训练后服用蛋白粉可以 迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。每次20克左右.微温水或奶冲服!
热心网友
时间：2023-11-03 06:56
有比例，你在哪买的都会有专家给你配比例。配合着氨基酸喝，刚一开始别喝太多，身子受不了，会有副作用
热心网友
时间：2023-11-03 06:56
如果肌肉在48小时内能恢复酸胀感，平时的食物蛋白质摄入就足够了，反之就可以适量补充蛋白粉，按每公斤体重1-2克/天计算摄入，可以在健身后30分钟内饮用，效果显著。
热心网友
时间：2023-11-03 06:57
挑5茶匙冲温水服用.水大概放100ml的样子不要太多。
参考资料：我是天津医科大学学生。
热心网友
时间：2023-11-03 06:58
根据运动量的多少 前期 锻炼完 半勺 根据运动量的增加 加蛋白粉的量
