青少年想减肥,害怕运动损伤,有哪些关键点需要注意一下?
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发布时间：2022-04-23 04:53
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时间：2023-08-13 09:16
1、肥胖给青少年带来的不良影响。
2、青少年肥胖的主要责任人是谁。
3、家长们应该采取哪些正确的方式。
一、肥胖给青少年带来的问题
（一）身体疾病
成年人经常听到的疾病，如脂肪肝，糖尿病甚至很多心血管疾病等问题，现在在肥胖的青少年身上都有出现。患有脂肪肝的儿童青少年面临动脉斑块形成的风险比同年龄段的孩子增加一倍不止。
（二）肥胖影响身体发育
肥胖根本是脂肪细胞储存了太多热量，影响了正常激素水平的分泌。从而影响青少年身体发育以及生殖健康。
（三）心理影响
这比生理更严重，肥胖的孩子更容易产生挫败感，更容易自卑，在将来社交的过程中，存在一定的风险。因此，心理问题对儿童青少年的影响是不可磨灭的。
二、青少年肥胖的责任在谁
青少年肥胖是多个因素造成的。主要是随着现代社会快节奏的发展带来的生活方式的改变。久坐少动的概率增加，比如电子游戏，平板电脑，看电视等。而且很多家长都一直看手机，青少年耳濡目染自然不爱动了。毕竟父母是孩子的第一任老师，同时睡眠习惯和饮食习惯都改变着当代青少年。所以家长应扛起这份责任，不能对孩子听之任之，要引导学习，关注孩子的身体健康状况。
三、家长们应该采取哪些正确的方式
家长对孩子有引导作用，对孩子负责也是对自己的改变。
（一）荤素搭配，营养均衡
饮食结构与膳食均衡的调整可能是家长们面临的最大的问题，我们应该知道，碳水化合物是青少年提供身体热量的主要来源，但碳水化合物的来源应是复合碳水为主，如糙米，玉米地瓜等。在孩子快速生长期，蛋白质的摄入特别重要，蛋白质来源主要是瘦肉，海鲜，深海水鱼，蛋类以及乳制品。我们更不能忘记蔬菜和水果。
（二）适量运动
生活方式的改变对于孩子的骨骼肌肉以及身体激素水平影响最大，长时间在屏幕前，造成体能下降，同时加剧了孩子体态的不良形成，如颈柱侧弯。家长的监督就显得十分重要。
结语：青少年是祖国的花朵，民族的希望，将来的重担都在他们身上，作为家长，为自己的行为负责，为孩子的身体健康负责，为孩子将来的幸福负责。我们多多关注孩子的行为近况，告诉他们什么该做什么不该做，什么食物可以吃，什么食物少吃，将其中的利害对孩子讲清楚，他们可以明辨是非
热心网友
时间：2023-08-13 09:17
青少年想减肥运动的时候一定要注意一下几点，才能够避免损伤，第1点一定要选择一套适合自己的运动装备。第2点就是要在运动之前要充分的热身。第3点，在运动当中一定要控制好强度，控制好运动的时间，防止运动时间太久产生疲劳。第4点就是要在运动之后一定要拉伸按摩。只有做好这些，才可以更好的避免伤病。
热心网友
时间：2023-08-13 09:17
其实如果不是过度肥胖，青少年是不需要减肥的，只要保证以健康的节律成长发育就行了。如果追求纤瘦，想通过运动来减肥，那么就要注意一下这些关键点，首先，运动之前一定要做好热身，让自己的筋骨充分拉伸开，才不会在运动过程中受伤；在做健身动作时，一定要做标准，最好是在有指导的情况下，不能自己胡乱跟着一些网上教程做，容易因为动作不当造成身体的损伤；在运动过后，一定要充分的放松肌肉，缓解肌肉的疲劳，才不会造成酸痛。另外，除了运动减肥之外，一定不要通过节食这种不健康的方法来减肥，必须要保证人体所需要的各种食物摄入量才能够更好的运动。
热心网友
时间：2023-08-13 09:18
关键点首先应该注意运动之前应该进行热身，然后应该先学习简单的拉伸动作，只有把肌肉拉伸开之后，那么就不会伤害，也不会损害身体。
热心网友
时间：2023-08-13 09:18
青少年先减肥首先就是应该进行热身训练，达到一定的这种肌肉拉伸之后，然后再进行简单的这种运动，慢慢的循序渐进，这样就可以了，这几个关键点一定要注意一下。
