早晨起来,第一杯水喝什么好,盐水还是蜂蜜水?
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发布时间：2022-04-23 04:53
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热心网友
时间：2023-06-22 16:48
早晨起来，第一杯水喝什么好，盐水还是蜂蜜水？
清晨第一杯水最好是白开水，补充水分润肠通便。一天盐摄入在六克已经很难控制，再喝盐水增加盐摄入，再说盐是高渗透的，会让身体失水。同样蜂蜜水也不如白开水补水效果好。
现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮
助，比较适合中老年人。
还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够
了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。
清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有
利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水，之后再喝蜂蜜水都可以。
但是蜂蜜水也不是人人适用的，因为蜂蜜水饮用后会使血糖快速提高，不利于预防心脑血管意外，所以中老年人、血脂异常者睡前最好还是喝白开水。
综合上述还是白开水最为稳妥，既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常喝白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不用担心影响早餐食欲，是适用性最广的，基本上无太多禁忌。
热心网友
时间：2023-06-22 16:48
蜂蜜水。蜂蜜里面有很多的营养物质，其中就包含有糖类，这样早晨的时候就可以有糖类供身体消化吸收。
热心网友
时间：2023-06-22 16:49
早晨起来第一杯水喝盐水比较好，因为喝一些盐水，可以有利于我们身体里面积累的垃圾更快的排出体内。
热心网友
时间：2023-06-22 16:49
早晨起来第1杯水可以喝一杯淡盐水，这样能够清除体内的垃圾，让身体变得非常健康，早晨起来最好不要喝蜂蜜水，因为蜂蜜里面有太多的糖分，这样不利于身体的排毒。
