如何通过穴位按摩来缓解痛经
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:05
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懂视网
时间：2022-07-18 11:30
在日常生活中，总是碰到一些女性，发生在月经前几天总是出现肚子疼，月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。她在女性朋友之中十分常见，但是很多女性对此不是很放在心上，认为痛一痛就过去了。其实这种做法是错误的，今天我主要讲一下女人痛经时怎么自我按摩呀？ 
1.
按摩小腹,双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
2.点揉子宫,用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
3.揉太冲,用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
注意事项
平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。
热心网友
时间：2022-07-18 08:38
痛经是自古以来困扰女性的问题，给女性的工作和学习影响很严重，不过痛经也是可以缓解的。这里分享几种缓解痛经的经验。痛经的女性朋友可以通过叩打腰骶部、揉按太冲穴、摩、擦小腹、点揉子宫穴等方式来缓解。
1、摩、擦小腹按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。
2、叩打腰骶部按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。
3、点揉子宫穴按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
4、揉按太冲穴按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
5、点按足三里按摩方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
