孕妇吃什么蔬菜水果可以降低血脂
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发布时间：2022-04-23 05:08
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热心网友
时间：2023-10-15 19:45
1、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中坏胆固醇浓度降低10%，好胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、我们可以将半碗豆作为午餐的选择。这是因为豆类是非常便宜的，同时又非常的安全可靠，它是一种降血脂的食物，如果我们在中午的时候吃上半碗的豆类，就可以在两个月之内将会降低坏胆固醇的浓度。
3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中坏胆固醇浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4、每周一碗姜汤。姜中的成分生姜醇及姜烯酚是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
5、患有高血脂的孕妇可以在每周，食用两次清蒸海鱼来降低身体中的血脂，这是因为海鱼中含有丰富的欧咪伽-3脂肪酸，只有通过清蒸的方法才能够保存里面的营养物质，可以每周吃两次，一次食用150克以上。
6、每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
7、每天吃半个洋葱。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使好胆固醇浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
8、用橄榄油做食用油。橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
热心网友
时间：2023-10-15 19:46
孕期尽量不吃反季节蔬菜和谁过，因为长期吃反季节蔬菜与水果，不具备一定的安全性，赢技术才比较好。
列如：五谷类的。黑米粥，红枣杂粮粥，燕麦粥，
蔬菜类的，胡萝卜，香芹，西蓝花，甘蓝，白菜
水果类，如果血糖高的话尽量不要吃水果，一般水果都具有较高的糖分，孕期血糖高还要注意尽量保持整顿吃饭，饭吃的不易次数多，多吃一些坚果类的食物。
