14岁男生怎么练手臂肌肉?
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:09
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-15 20:37
没有满16岁用负重方式练肌肉都是有害无益的，因为骨骼未长成，肌肉增长会挤占身体长个的营养和热量。适当锻炼力量可以，锻炼肌肉让其膨胀起来是不值得。锻炼手臂力量尽量考虑引体向上，课后练上10分钟，一周安排两次就可以了，引体向上是有利于长个的，打篮球时跑和跳也是长个的，快速跑步是锻炼全身肌肉的，不明显是因为14岁的男生雄激素分泌非常少，肌肉合成需要雄激素来完成。别看有人肌肉多就羡慕，人生长个就这几年，错过了就永远没有机会改变身高，而肌肉锻炼有充分长的时间和几十年的机会，该怎样取舍？
热心网友
时间：2023-10-15 20:38
最有效的当然哑铃无疑。其实只要能坚持练都会有效果的追问举多少
追答6KG左右吧，建议较轻重量，注重举得次数。
热心网友
时间：2023-10-15 20:38
十四岁，年纪还比较小，不适宜太大力量练习
热心网友
时间：2023-10-15 20:39
每天做俯卧撑能做多少就做要做到手酸痛才有效果追问做法有要求吗
追答只要能让手臂做 剧烈 运动就能看到效果
锻炼没有捷径 只有复出才会有回报
热心网友
时间：2023-10-15 20:39
打篮球吧，好多肌肉都能练追问打篮球效果不明显
