长时间熬夜睡眠不足的人,身体会发生什么变化?
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发布时间：2022-04-23 06:07
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热心网友
时间：2023-10-18 08:02
拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
睡觉是每个人每天都要做的事情，几乎有三分之一的时间都用作睡觉。当然睡觉对身体健康很有好处，好的睡眠能让身体更放松，缓解疲惫的感觉，还能让第二天更有精神，恢复活力。
每天睡多少时间才是正常的？
其实对于18-岁的成年人来说，每天的睡眠时间应该在7-9小时之间，而岁数大的老年人，则应该保持7-8小时的睡眠。
可是，现实生活中很多人睡眠严重缺乏。不好的睡眠会对身体健康很不利，不仅没有精神、容易衰老、出现皱纹，还会对血管健康造成不小的打击。今天就和大家聊一聊，长期睡眠不足6小时的人，身体会有哪些变化？
长胖：
长期睡眠不足的人，最明显的变化就是长胖。因为睡眠时间严重不足会影响相关激素分泌，也就是出现内分泌紊乱，食欲的激素就会大增，特别容易想吃高热量食物，不自觉的就会多吃一些油腻食物。慢慢的摄入热量就会超过一天所消耗的热量，就会转化成脂肪留在体内，也就是变胖。
容易生病：
经常睡眠不足的人，还容易生病。因为睡眠不足会造成自身的生物时钟结构被打乱，内分泌比较混乱，免疫力就会随之下降，很容易受到病菌的感染，经常出现生病的现象。
研究发现，睡眠阶段是免疫力增强的阶段，缺乏睡眠的状态下，细胞的活性都有所下降。正是这些细胞构成了免疫系统，活性下降抵御疾病的能力也就随之下降了。
智力下降：
经常睡眠不足的人，还容易出现智力下降的变化。因为睡眠可以使神经系统得到充分的休息，提高思考能力。而睡眠不足就会影响大脑神经系统功能。
斯坦福大学人类睡眠研究，人在睡眠不足的情况下，总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降。
高血压：
经常睡眠不足的人，还容易出现高血压。因为长期睡眠不足，血压和心率都会有所异常变化，血管的调节能力也会出现问题。加上很多人焦虑和不安的心理，血压就会增加。
热心网友
时间：2023-10-18 08:03
长期睡眠不足的人，最明显的变化就是长胖。
经常睡眠不足的人，还容易生病。因为睡眠不足会造成自身的生物时钟结构被打乱，内分泌比较混乱，免疫力就会随之下降
经常睡眠不足的人，还容易出现智力下降的变化。
热心网友
时间：2023-10-18 08:03
会导致脱发，精神衰退。熬夜会导致人体器官负荷工作发生功能障碍，休息不足也会导致各种疾病的发生
热心网友
时间：2023-10-18 08:04
身体总是会非常的乏困，面前也会出现黑眼圈，反应能力不是很好。
