一天做复卧撑多少个,深蹲多少个?仰卧起坐多少个?
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发布时间：2022-04-23 05:55
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热心网友
时间：2023-10-17 16:07
俯卧。撑30一组，（夹臂和扎臂自己选）深蹲和仰卧起坐50一组。第一阶段。1个月为期。每天2组。一月过后分为三组。在坚持2个月。重在坚持。以后每天三组就够了。如果你的体能比较好。可以再每组的量上增加10到20.
